i tak czytam i czytam Wasze pamiętniki i nagle ... bum! mam pomysł na siebie, na dietę, na nowe życie i szczuplejszą siebie! jaki jest plan? 4 posiłki dziennie: 6.00 - owsianka, 10.00 - 2 kanapki (zdrowy chlebek lub ryżowy lub chrupki) + pomidorek lub ogórek, 14.00 - owoce + jogurt (ewentualnie kefir, maślanka,serek), 18.00 - warzywa + mięso. no i minimum 40 min. ćwiczeń. taaaak - teraz tylko wytrwać w postanowieniach!dzięki dziewczynki za inspiracje!
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Bejbinka
9 sierpnia 2012, 23:17Uważam, że warto zrobić 5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja :) Śniadanko to jakieś płatki kukurydziane, kanapeczka itp , drugie śniadanie owoc, obiad musi być większy i może to być np. jakaś rybka lub pierś z kurczaka duszona z warzywami lub pieczona w piekarniku, podwieczorek lekka surówka, jakiś owoc lub kanapka no i kolacja już też lekka np. warzywa wymieszane w blenderze :) Pamiętaj, że te chlebki fit wcale nie są mniej kaloryczne od zwykłej kromki chleba. Czasem nawet mają delikatnie więcej kcal. Życzę powodzenia!:)
oolusia
9 sierpnia 2012, 10:26co radzisz?miałam zamiar dopychać się warzywami. a te kanapki to takie podwójne - w pracy jedzone. jogurt duży. mam wrażenie, że przez ostatnie podjadanie wieczorne mam rozciągnięty żołądek, bo nie wyłapuje momentu najedzenia tylko dalej wrzucam w siebie ogrom żarcia. nad tym chce głównie zapanować.