Miałam już wcześniejszą przygodę z odchudzaniem, schudłam już 36 kg, teraz zależy mi na tym, by zrzucić jakieś 3-4 kg. Dzisiaj pierwszy dzień diety 1000-1200 kcal.
Moje dzisiejsze menu:
śniadanie I: sałatka z małego jabłka i mandarynki - 100 kcal + wafel ryżowy - 40 kcal + gorzka melisa
śniadanie II: 2 mandarynki - 60 kcal + herbata z cukrem i cytryną - 50 kcal
obiad: zupa 'Borowikowa jak u Mamy' z odrobiną makaronu - 150 kcal + pieczony filet z kurczaka (mały kawałek) - 150 kcal + ryż (około. 50-80 gram) - 100 kcal
podwieczorek: kawałek białego sera (100 gram) - 150 kcal
kolacja: 2 kromeczki chleba orkiszowego (po 25-30 gram każda, czyli 1 około 60 kcal) z żółtym serem + warzywa - 300 kcal
całość 1100 kcal.
Oczywiście nie obejdzie się bez ćwiczeń :). Skłony, skręty tłowia, podnoszenia, wspiecia na palce, slim worker... Jedynie nie brzuszki, bo nei mogę ich robić :(.
Pozdrawiam - Ola
