Novajulia napisala:
Moja rozpiska na 10 dni. Przypominam, że z lenistwa i oszczędności 2, 3 i 4 posiłek jest taki sam. A jeżeli chodzi o ilość to na te 3 posiłki łącznie jest 100 g (kaszy lub ryżu)
Śniadania:
1. omlet z białek z papryką i pieczarkami, banan
2. omlet z białek ze szpinakiem i wędliną,
3. płatki owsiane z jogurtem naturalnym i truskawkami mrożonymi, jajko sadzone,
4. Jajka na twardo z farszem z żółtka, serkiem homo i ziołami, jabłko,
5. Jajka sadzone na szynce, jabłko z marchewką,
6. Omlet z brokułami i pomidorem, jabłko
7. Pasta jajeczna z wędzoną rybą i twarogiem
8. Omlet polany jogurtem z malinami
9. jajecznica z cebulą, pieczarkami i mandarynki
10. Otręby z jogurtem naturalnym i bananem, jajko na twardo
Trzy posiłki pseudo obiadowe:
1. filet z mintaja z warzywami z patelni i ryżem
2. Papryka faszerowana kaszą jaglaną mieszaną z filetem z kurczaka i brokułami
3. gotowany filet z kurczaka w sosie curry z ryżem i surówka
4. Zapiekany w piekarniku filet z kurczaka z kaszą jęczmienna, plus kapusta kiszona
5. Kasza gryczana mieszana z suszonymi grzybami i kawałkami kurczaka, cebulą
6. Kalafior zapiekany z filetem z kurczaka, kasza kuskus
7. Ryż z brukselką i filetem z kurczaka
8. Ryba pieczona w foli z sałatką i kaszą jaglaną
9. Rizotto z pomidorami z puszki, cebulą i kurczakiem
10. Piersi z kurczakiem faszerowane szpinakiem z serem, ryż
Kolacja;
1. Twaróg z cebulą i rzodkiewką
2. Sałatka z makrelą, kapustą pekińską, pomidorem i cebulą
3. Pasta z twarogu z makrelą papryką świeżą
4. filet śledziowy z cebulą i serkiem homo
5. Twaróg z warzywami
6. Ogórki kiszone z śledziem
7. Kapusta kiszona z rulonikami wędliny z białym serem z warzywami
8. Sałatka z pora, pomidora, świeżego ogórka i tuńczyka
9. Szprotki
10. Sałatka z warzyw z kawałkami szynki, cebulką perłową, ogórkiem kiszonym, pomidorem i papryką marynowaną
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
annabellaa
20 marca 2013, 00:15Fajna ta rozpiska.. Muszę sie nad nią zastanowić..
Kacha32
19 marca 2013, 21:42O kochana, wódeczka będzie. Wracam do Polski 25.03 i muszę się zresetować. Więc 25.03 pije na smutno z siostrą. A 26.03 DIETA i już nie mogę się doczekać. Pracuje teraz w Niemczech j. Jestem tu już od 3 miesięcy. Koszmar -nikomu nie życzę. Ale odliczam już godziny..... Pozdrawiam :D