Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3 miesiące po...zwałce 10 kg w 21 dni bez
jo-jo...uff

UWAGI DO TABELI

Tabelka jest arkuszem Google przeznaczona do pilnowania sie w jadle i ćwiczeniach dla korzystających z kuracji kropel HCG jak również dla tych co juz zakończyli ten  etap zwałki i chcą juz tylko bez efektu jo-jo utrzymać wagę lub dla tych co dopiero zastanawiają sie co do mozliwości zastosowana tej metody lub preferują inne metody zwałki

Tabele "matkę" sciągamy z chmury internetowej pod adresem https://vitalia.pl/spreadsheets/d/11VxzvUtvpVGoS7M7sDgeRDKJBsnh0O8mhhH0nankbpA/edit?usp=sharing i obsługijemy ten plik na arkuszu Google

Dane  wprowadzane do tabeli dzielimy na "wstępniaki" wpisywane tylko raz na początku z jej wykorzystywania oraz dane "bieżące" wypełniane codziennie

Dane wstępne to:

Wpisanie danych personalnych w wierszu 3 w celu ustalenia CPM z uwzględnieniem naszej płci,wzrostu wieku oraz naszej aktywności zawodowej:1,4 -niska;1,6-średnia ;1,8-wysoka.

W wierszu 6 w polach o czcionce fioletowej wpisujemy wartości naszej wagi przed zastosowanej kuracji i jak takową odbyliśmy już po(jak nie było to wpisujemy oczywiście "0"

Wpisujemy również ilości miesięcy dzielących nas od zakończenia kuracji a jak ona trwa to od zaliczonych tygodni  wpisując od "-3","-2","-1" lub"0" jak do niej nie jeszcze nie przystąpiliśmy

Dane   "bieżące" wpisujemy codziennie takie jak  :wagę ,kalorie jadła ,kalorie spalone podczas ćwiczeń oraz zaliczenie  codziennj normy  picia wody na poziomie co najmniej  2 litrów -wpisujemy "1" ,jak tego nie spełnimy to "0" Rozpoczynając kolejny tydzień wpisujemy datę jego zakończenia...proste..proste jak konstrukcja parasola :)).

Arkusz zlicza nasze średnie dzienne w tygodniu  bilansu kalorycznego dnia i tygodnia oraz pozwala śledzić jaka jest średnia od początku tygodnia

W celu wspólnej zachęty do przestrzegania ujemnego bilansu arkusz przelicza kcal na km marszu w wyzwaniu "Zdobycia bieguna południowego  z 1911r" pod patronatem kierownictwa tej wyprawy Norwega Amundsena który w tymże roku jako pierwszy zdobył Biegun wbijając w ten punkt norweska flagę 

Pikanterii tej wyprawy dodaje fakt ze inny badacz Anglik Scott gonił go dotarł już... po zdobyciu PRZEZ Norwega i... jest przykładem stosowania do osiągniecia celu różnych dróg mniej lub nie skutecznych posobnie jak to my stosujemy w drodze do...uzyskania pożądanej przez nas wagi.

Przedstawianie stanu na każdy dzień trwania kuracji lub już po ma na celu komunikowanie tak jak w wyprawie Amundsena każdy dzień dojścia do celu i udokumentowanie wbrew powszechnemu wieszczeniu co do krótkotrwałemu sukcesowi po zwałce 10 kg w tak krótkim czasie 21 dni Ja zaczynam prowadzić spisywanie i publikacje już po trzech miesiącach po zwałce 10 kg na kroplach HCG z utrzymaniem zwalonych kilogramów i.. zapraszam do prowadzenia wspólnego wyzwania i do decyzji o bezpiecznym i skutecznym   zastosowaniu tej metody. Oczywiście już po zalecam spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitalii na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia-pozdrawiam tomek