TABELA 1
Tabelka 2
Dane przykładowe bo nie sposób załączyć tabele o 500 pozycjach a działa to również jako arkusz google gdzie wpisujemy w ostatniej kolumnie ilość w gramach spożytego produktu a program wylicza łączną kaloryczność i procenty BTW.Tabelę matkę sciagamy z tego samego arkusza co powyższy arkusz
Koleżanki nowa wersja na wnioski przyjaciół w niedoli nadwagi charakteryzuje se skrótami w oznaczeniu wierszy odsyłając pełen instruktaż do wersji podstawowej odczytywanej na dużym ekranie komputera .Wersja ta pozwala wykorzystywanie tej aplikacji bingo na smartfonach o ile mają łączność internetową. Ściągamy z chmury internetowej :
https://docs.google.com/spreadsheets/d/19dD1oNPjY_0Cf0XhObPr9RB1nkGUaHmqYHWx1K4G0zk/edit?usp=sharing tabelkę " matkę " i... wypełniamy...najpierw dane personalne w kalkulatorze CPM i...zakładaną tygodniową zwałkę oraz zakładany poziom wypełniania czynników wspomagających odchudzania w polach ciemno zielonych. A następnie w tygodniu wpisujemy w polach średnio i jasnozielonych kaloryczność jadła i spalone kalorie ćwiczeń .Trzeba pilnować sie by deficyt dzienny był większy niż wyliczony przez program poziom kaloryczny w polu ciemno różowym. Jak w tygodniu przydarzy nam sie wpadka w jadle czy leń w ćwiczeniach to nie powód do frustracji bo zawsze można w następnych dniach nadgonić średnią by...do końca tygodnia wyjść na zakładaną i osiągnąć zakładany spadek na wadze .I jeszcze jedno tydzień rozpoczynamy po żydowsku od niedzieli bo tak liczy wuj Google pewnie z korzeniami w Izraelu i niech tak będzie ..łatwiej to liczy. CPM liczymy zgodnie z tab 1 bez uwzględnienia ćwiczeń ...ja z moją pracą biurową bez ćw. przyjmuje PAL=1,3 .Powodzenia Tomek👍
