UWAGI:
😀ŚCIĄGAMY "MATRYCE" ZE STRONKI https://vitalia.pl/spread...
😀ZAKŁADAMY W APCE GOOGLE,ARKUSZE,WŁASNY ARKUSZ I JAK CHCEMY SIE WSPÓLNIE PILNOWAC UDOSTEPNIAMY GO NAM WSZYSTKIM POPRZEZPRZYCISK "PUBLIKUJ"
🤔WPISUJEMY DANE W POLACH O KOLORZE SZARYM I DUPLIKUJEMY ARKUSZ TWORZĄC ARKUSZ "MATKĘ" DO WYKORZYSTANIA W KOLEJNYCH TYGODNIACH
😆 WPISUJEMY ZA UKOŃCZONY POPRZEDZAJĄCY DZIEŃ OSIĄGANE WARTOŚCI KALORII SPOŻYTEGO JADŁA I SPALONYCH PRZEZ NAS KALORII W CWICZENIACH W POLACH O WYTŁUSZCZONEJ TRZCIONCE-PRZESTRZEGAJĄC ABY BILANS DNIA I NARASTAJĄCO SUMY BILANSÓW BYŁY MNIEJSZE NIŻ NARZUCONE W POLACH O KOLORZE ZIELONYM
🙋🏼♂️PO WYPEŁNIENIU TAB. W NIEBIESKIEJ RAMCE SCRINUJEMY I JAKO PLIK JPG-OBRAZEK WKLEJAMY DO NASZEGO PAMIETMIKA - JAKO RAPORCIK PRZYNAJMNIEJ RAZ W TYGODNIU
😃NASZE CPM LICZYMY PROGRAM NA PODSTAWIE WYLICZONEGO STAŁEGO PPM I PRZYJĘTEGO WSPÓŁCZYNNIKA AKTYWNOSCI ZAWODOWEJ PAL (ZA WYJĄTKIEM DNI O ODMIENNEJ AKTYWNOSCI GDZIE CPM WYLICZAMY INDYWIDUALNIE I WYLICZAMY CPM ODMIENNIE I WPISUJEMY NA DANY DZIEŃ DO TABELKI )
I JESZCZE MAŁE WYJASNIENIE CO DO NIEPOROZUMIENIA I CHCIAŁBYM PRZEPROSIĆ TU NA PAMIETNICZKU ..SIC!!! GDZIE ZOSTAŁEM MOIM ZDANIEM NIESŁUSZNIE PRZEZ TĄ PANIĄ TU NA VITALCE POSĄDZONY O FANATYZM W METODZIE PILNOWANIA SIE W DIETCE ZA POMOCA JAK RZEKŁA ...CYFEREK ....CÓZ NAJLEPIEJ NIECH SWIATCZĄ SKUTKI W WALCE DO CELU -A NIE ZAMIERZENIA A NIESTETY PANI TA MA CAŁY CZAS NAWAGĘ I NIE CHCE STANĄĆ W PRAWDZIE A JAK NA JEJ ZAPYTANIE JAKIE MUSZĄ BYĆ WYZNACZNIKI ODCHUSZANIA PRÓBOWAŁEM PODPOWIEDZIEC KIERUNEK DZIAŁANIA BO..MNIE TO POSKUTKOWAŁO CHOLERKA .... OSKARZYŁA MNIE SIC O FANATYZM I UPS!! BRZYDOTE JUZ PO ZWAŁCE 40 KG ...CIEKAWE NO I ŻE NIE ZYCZY SOBIE SKUTECZNYCH RAD ..TYLKO ZAPEWNE POCHLEPSTW OD KTÓRYCH SIE NIESTETY NIE CHUDNIE .i MAM ZAPEWNE SIE DOMYŚLEC ZE TYLKO TAKOWYCH OCZEKUJE ..CÓZ JAK CHCE TKWIĆ W NADWADZE ...DEOGA WOLA . HMM..A JAK COS NIE PASI ZAWSZE JAK TU NIERAZ PRZERWRAZLIWIONE OSOBY USKUTECZNIAJA NA KONSTRUKTYWNĄ KRYTYKE. -CZARNA LISTA DLA WSPOMAGAJĄCYCH .. I WTEDY CÓZ ZOSTAJE TYLKO ....JAK TO SIE MÓWI ...KRZYŻYK NA DROGĘ I WYKASOWAC WPISY I JEJ NIESTETY NIECENZURALNE EPITETY BO...PRZECIEŻ NIE MOZNA NA SIŁE NIKOGO TU USZCZESLIWIAĆ JAK SIE CHCE TKWIC W NADWADZE -POWODZENIA -TOMEK🤷♀️
