Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Oceanis

Zaszlyszane na siłowni - " żeby schudnąć trzeba jeść" :)

Wciaz mam problem z 5 posiłkami. Pierwsze trzy są regularne a pózniej długa przerwa i albo pozna kolacja albo brak posiłku. Cieżko to zmienić ale nie poddaję się. 

Już łatwiej poszlo odstawienie piwka wieczorem (trochę pogoda pomogła) :)

Wyniki pomiarow pozytywne: 3cm mniej w pasie, 3 kg mniej na wadze - 2 razy w tygodniu silownia i 5 razy bieznia po 8km (w żółtwim tempie) daje wyniki.

+ jem śniadania (nie pamietam od ilu już lat tego nie robiłem)

+ zamiast jednego posiłku jem 3-4 dziennie ( będę pracował nad tym żeby jeść 5-6)

+ 3 razy w tyg ruszam sie po 1,5 h

- cieżko idzie odstawienie piwa w takie upaly (szczególnie po ciężkim dniu pracy piwko na tarasie pozwala sie odpręzyc)

- sklad diety pozostaje jeszcze do poprawy

Zmiana sposobu żywienia, wprowadzenie aktywności fizycznej zamiast siedzenia na kanapie przed TV.... Jeszcze nie wiem jak, ale to zrobię. :)