Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Daje sobie rok.

Jedna prosta rada dla schudniecia trwale- nie kupuj slodyczy i przekasek. Nie kupisz, nie zjesz. Jak czlowiek jest kompulsywnym obrzeraczem i zarzera emocje to chocby skaly sraly czasem nie da sie sobie przetlumaczyc- szczegolnie na poczatku, ze to nie glod a zachcianka. Najlepiej nie kupowac tych produktow i nie ma dylematow. Sluchaj organizmu, pamietaj ze glod to ssanie w zoladku i burczenie a nie impulsy w mozgu "nudzi mi sie, moze cos bym zjadla". Jak bedziesz miala takie mysli zrob sobie herbate lub kawe. Powodzenia

"jak nie masz w głowie to masz w biodrach"- polecam Ci tą książkę. Mi otworzyła oczy i pomogła w pokonaniu chorobliwego obżarstwa.

Też zmagam się z problemem kompulsywnego obżerania się. Dla mnie póki co priorytetem jest nauczyć się normalnie jeść. Chwilami jest ciężko, jednak wieloletnie przyzwyczajenia bardzo trudno jest zmienić, ale staram się. Waga leci w dół bo staram się jeść rozsądnie i dostarczam dużo mniej kalorii niż w okresie gdy codziennie wieczorem objadałam się jak świnka. Uważam że najważniejszy jest zbilansowany, zdrowy, ale nie pełny ciągłych wyrzeczeń sposób odżywiana się. Nie żadne diety cud, które gwarantują tylko efekt jojo (jeden spektakularny po takiej diecie zaliczyłam), bardzo ważne jest żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kalorii. Pracuj ze sobą nad sobą :) dokształcaj się w temacie racjonalnego odżywiania i przede wszystkim nie wierz we wszystko co przeczytasz/usłyszysz - weryfikuj informacje :) Jesteś młodą osobą i zadbaj o siebie, lepiej schudnąć powoli i na stałe,a przy tym zmienić sposób odżywiania już na zawsze :) trzymam za Ciebie kciuki! :)

Myślę, że jestem monotematyczna ale mi dużo motywacji dają dwa kanały na yt: szmexy (Piotr tomaszewski) i niemalekko. Jeśli używasz Spotify polecam Ci podcast z psychodieta o zasadzie 80/20

Najprościej zacząć od codziennego ruchu(np spaceru , ustal jakiś cel-czasowy albo krokowy) i regularnych posiłków( nie możesz być glodna, posiłki muszą być zaplanowane z wyprzedzeniem, nie powinnaś jeść za mało). Zastanów się kiedy masz ataki jedzenia-i spróbuj wyeliminować okoliczności...Ja miałam z tym problem i w końcu to opanowałam (chyba).

Postanowienie już masz a to pierwszy krok. Silna wola i słodycze nie dla Ciebie. Ćwiczenia i zmiana nawyków żywieniowych. Powodzenia i trzymam kciuki

Powodzenia