Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 71. Ach, jak przyjemnie :)

Cześć Dziewczynki :*

Nie pisałam kilka dni, dużo czasu spędzam ze swoim chłopakiem, zajęłam się trochę obowiązkami domowymi i tak dzień za dniem :)
Jutro ważenie i mierzenie! Nie mogę się już doczekać, chociaż lekki stres też jest ;) Ale będzie dobrze, bo trzymam się ładnie :)
Wrzuciłam na luz z ćwiczeniami - chyba skończyły się moje maratony 3-godzinne. Od kilku dni kręci mi się w głowie, kilkanaście razy dziennie - czy w czasie ćwiczeń, czy po ćwiczeniach, czy w jakimkolwiek momencie, kiedy wstaję z siedzenia czy z leżenia. Ruszam się, oczywiście, ale nie mam już ciśnienia na wyczerpujące treningi ;) Trzeba przede wszystkim obserwować swój organizm i decydować, na co sobie pozwolić a z czego zrezygnować.

Niedzielne menu:

8.00 śniadanie - jogurt naturalny, muesli, otręby, jabłko - ok. 360 kcal



11.00 II śniadanie - batonik zbożowy - ok. 70 kcal



13.00 obiad - wołowina gotowana pikantna, sałata z jogurtem naturalnym - ok. 480 kcal



16.00 podwieczorek - jabłko, 2 maliny, 2 borówki (z krzaka na działce- więcej nie znalazłam) ;D - ok. 60 kcal

19.00 kolacja - serek wiejski z truskawkami - 179 kcal



Razem: 1149 kcal :) A byliśmy na grillu w niedzielę, byłam dzielna i nie skusiłam się ani na kiełbaskę, ani na chleb, ani na piwko, ani na napoje gazowane :) Cudnie :)

Ruch: trochę chodzenia, praktycznie cały dzień poza domem ;)


Poniedziałkowe menu:

11.00 śniadanie - jogurt naturalny, otręby, muesli, jabłko - ok. 360 kcal



14.00 II śniadanie - batonik zbożowy - 70 kcal



17.00 obiad - makaron pełnoziarnisty, warzywa na patelnię - ok. 480 kcal



19.30 kolacja - serek wiejski z ananasem - 183 kcal



w ciągu dnia 1 kawa - 45 kcal



Razem: 1138 kcal :)

Poniedziałkowe ćwiczenia - 2 godz. chodzenia (zastanawiam się nad kupnem krokomierza z licznikiem kcali), 8 min. pupa, 8 min. stretch, rozciąganie i różne dywanówki - ok. 25 min.


Dzisiejsza szama:

10.00 śniadanie - jogurt naturalny, muesli, otręby, grapefruit - ok. 360 kcal



13.00 II śniadanie - batonik zbożowy o smaku cappucino - 105 kcal (dużo! Ale świadomie pozwoliłam sobie na to, bo zaliczyłam dzisiaj trochę ćwiczeń)



16.00 obiad - dietetyczne leczo (pierś kurczaka, cukinia, papryka, pomidory, włoszczyzna), kilka cząstek grapefruita - ok. 480 kcal



19.00 kolacja - sałatka (jajko, plasterek chudej wędliny, pomidor, ogórek) - ok. 180 kcal



w ciągu dnia 2 kawy - po 45 kcal



Razem: ok. 1215 kcal :)

Dzisiejsze ćwiczenia już zaliczone:
skakanka - 1000,
8 min. nogi,
8 min. stretch,
pierwszy trening Chodakowskiej,
rozciąganie, różne ćwiczenia - 10 min.

Razem: ok. 1 godz. 30 min. :)


Dziewczyny, byłam wczoraj na małym shoppingu :) Stale chudnę, zdarza się, że staję przed szafą i oczywiście "nie mam się w co ubrać!" :) Byłam w dobrym ciuchlandzie - kupiłam sukienkę i 4 bluzki. Ale co najważniejsze - pierwszy raz od niepamiętnych czasów wybrałam sobie kilkanaście rzeczy, przymierzyłam je i one wszystkie BYŁY NA MNIE DOBRE! Nie opinały mnie, nie cisnęły, wyglądałam dobrze! Niesamowite uczucie :)) I jakie przyjemne! :)) Proszę Was, razem za mną spinajcie dupki i chudnijcie :* Nigdy więcej marszu pogrzebowego po sklepach, nigdy więcej depresji po nieudanych zakupach, nigdy więcej myśli "w nic się nie mieszczę! Wyglądam okropnie!" :) Damy radę Laseczki :*

Buziam :* Dzisiaj wieczorem będę czytać Wasze pamiętniki :*