Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
7 styczeń

dzisiaj ćwiczenia :

- 40 min na bieżni

- 30 min orbitrek

- 10 min platforma wibracyjna

- 100 pociągnięć na wiosłach

wieczorkiem:

- maseczki na twarz, brzuch, włosy

przydałby się jakiś masaż, ale mąż wyjechał i niestety nici z tego :(

jedzonko :

- śniadanie : musli owsiane z jogurtem naturalnym i truskawkami ( mrożone , ale takie pachnące)

-II śniadanie : 2 kromki razowca z szynką i pomidorem + kefir

- obiad : filet z kurczaka + 1/3 torebki ryżu+ sałata z pomidorem

- kolacja : 2kromki razowca z pieczenią i papryką