I śniadanie: musli z mlekiem
II śniadanie:) 2 śledzie bez chleba
obiad: zupa pomidorowa z ryżem
podwieczorek: 1/3 banana, 2 biszkopty, 1/2 jajka
przedkolacja :))) bo po spacerze byłam głodna... i kromka z twarogiem i łyżeczką żurawiny
kolacja... pomarańcza w takim razie tylko :))
Jutro jadę na szkolenie do Warszawy... umówiłam się z dziewczynami na owoce morza, więc objem się znowu. Dobrze, że chociaż zdrowo...
Pozdrawiam
A.
Garnek z produktami:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Usuń |
| Musli owocowe (SANTE) | 6 x płaska łyżka (13g) | 316.68 | 5.38 | 9.36 | 52.73 |  |
| Mleko UHT 1.5% tłuszczu | 1 x szklanka (225g) | 105.75 | 7.65 | 3.38 | 11.25 | |
| Śledź w oleju | 1 x 100 g (100g) | 301 | 16.4 | 26.5 | 0 | |
| Zupa pomidorowa - koncentrat (PUDLISZKI) | 2 x 100 g (100g) | 166 | 4.4 | 7.4 | 24.8 | |
| Ryż biały długoziarnisty (KUPIEC) | 4 x płaska łyżka (13g) | 183.56 | 3.64 | 0.52 | 41.08 | |
| Chleb Graham | 1 x kromka (40g) | 90.4 | 3.04 | 0.68 | 19.76 | |
| Masło extra | 1 x płaska łyżeczka (5g) | 36.75 | 0.03 | 4.13 | 0.03 | |
| Jaja kurze całe | 1 x sztuka (60g) | 83.4 | 7.5 | 5.82 | 0.36 | |
| Twaróg wiejski półtłusty (PIATNICA) | 4 x dkg (10g) | 45.2 | 6.2 | 1.6 | 1.52 | |
| Żurawina do mięs i serów (STOVIT) | 2 x płaska łyżka (18g) | 44.64 | 0 | 0 | 11.16 | |
| Banan | 4 x dkg (10g) | 38 | 0.4 | 0.12 | 9.4 | |
| Biszkopty wrocławskie bezcukrowe (-) | 2 x szt. (5g) | 38 | 1.29 | 0.55 | 6.97 | |
| Suma: |
|
kasperito
5 kwietnia 2009, 00:13wydaje się człowiekowi że mało je a okazuzuje jak się wszytko policzy to kalorie same rosną:)
kasperito
5 kwietnia 2009, 00:11ja jedząc trzymając się planu na razie nie czuje głodu, wg. mnie je się do syta.
kasperito
5 kwietnia 2009, 00:10Hej wysłałam Ci, jak prosiłas na maila 4 dni diety niskotłuszczowej. Jest dużo zamienników i z mięsem i rybą. Jasne wsparcie jest potrzebne, więc wspierajmy się!
kasperito
1 kwietnia 2009, 23:50Witam, widzę ze efekty są pozytywne :) ja zaczynam. Miłej zabawy w Warszawie i dalszej wytrwałości!Pozdrawiam