Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
POWRÓT

Próbowałam bez 3d chili, ograniczając słodycze i patrząc na to, co jem, ćwicząc trochę na stepperze i twisterze, ale efekt był marny - po 2 tyg. wyrzeczeń 0,4kg mniej - nie zadowala mnie to. Wróciłam więc do 3d chili, bo ostatnio mi bardzo pomogła :) byłam na niej miesiąc (październik 2013), nie trzymając się jakoś super rygorystycznie, dzięki niej wprowadziłam na stałe wiele zdrowych dań, przerzuciłam się na makaron durum, ciemne pieczywo. Do kwietnia tego roku było super, aż zaczęły się wielkie stresy, malutko czasu i... bach. Wróciło wtedy wrzucanie "na szybko, czegokolwiek" w siebie, dużo słodyczy... stres to zjadał i początkiem maja ważyłam ładne 68 kg. Ale z jedzeniem było coraz gorzej, w czerwcu stres zaczął schodzić, a syfiate jedzenie pozostało.... i tak ku mojemu przerażeniu na wadze pokazało się 74,5 kg, które ostatnio miałam jakieś...10 lat temu... również w okresie wielkich stresów. A było już tak dobrze! Ale znów może być :) btw. musi, bo będę świadkową na ślubie mojej przyjaciółki za miesiąc i zdecydowanie mnie to motywuje :) Poza tym chcę znów wyglądać pięknie i odzyskać moje nogi ;)

Na różowawo zaznaczam "wykroczenia", na niebiesko napoje :)

poniedziałek 7.09

śniadanie: shake banan-nektaryna-kilka truskawek + jogurt naturalny 300ml +imbir, cynamon

II śniadanie: starta marchewka z jabłkiem (ok.3 łyżki) + cynamon 

obiad: z niedzieli - rosół z makaronem i 1 ziemniakiem, kotlet z kurczaka

herbata

wtorek 8.09

śniadanie: obwarzanek z sezamem + sok jabłkowy 1-dniowy

II śniadanie: crossaint z czekoladą, posypany orzechami + cappucino

obiad: makaron durum (80g)+ puszka krojonych pomidorów + mozarella (125g) + 2 garści niesłodzonej kukurydzy z puszki + chili + herbata zielona

środa 9.09

śniadanie: jogurt pitny z imbirem i cynamonem

II śniadanie: mała grahamka+2 plasterki polędwicy+ musztarda rosyjska 

III śniadanie ;) kawa z mlekiem i łyżeczką cukru

 2 kawałki ucieranego placka ze śliwkami + herbata owocowa

obiad: pierś z kurczaka (180g) z curry z brokułami (450g) i sosem jogurtowo-czosnkowym, szklanka wody

kieliszek wina białego