3 garscie platkow, szklanka mleka.
2 sniadanie;
troche pieczarek, jajko.( omlet)
lunch:
ryz z zupa z soczewicy.
podwieczorek ryz z soczewica.
kolacja: 1 jogurt 2 brzoskwinie filet z ryby zrobiony w bulce surowka z marchewki.
woda kawy 4 z mlekiem i slodzikiem w sumie szkl soku.
cwiczonka zaliczone: trucht 3 min chód 3 4 razy, 5min trucht 3 min chód raz. troche brzuszkow i cos na moje grube nogi. jutro troche cwiczen w domu a poniedziałek powtorka z truchtem jesli pogoda pozwoli.
pozdrawiam wszystkich pa
