dzisiaj stanęłam na wadze i pokazała 89,4 kg, ale na razie nie zmieniam paska, poczekam na stabilizacje. Dzisiaj nastąpił również ten dzień, w którym rezygnuję z Dukana. Mam ułożoną dietę od dietetyczki u której byłam 2 lata temu i postanowiłam do niej wrócić.
Dukan pozwolił mi schudnąć ponad 7 kg, ale jego czas się skończył. Straszliwie brak mi owoców i chciałabym przejść na dietę, którą będę mogła stosować już na zawsze. Nauczyć się jeść mniej a zdrowiej.
Postanowiłam codziennie wpisywać wam ten jadłospis, który jest na 14 dni, następnie należy je powtórzyć i mamy cały miesiąc, w którym powinno nam ubyć 4 kg.
Poniedziałek:
śniadanie
kawa z mlekiem 3,2% 100g - 42 kcal
II śniadanie
2 ciasteczka typu herbatniki 20g - 83 kcal
yogurt owocowy 125g - 110 kcal
Obiad:
parmezan 100g - 374 kcal
sałata 220g - 41 kcal
bułka razowa 60g - 146 kcal
pomarańcza 100g - 33 kcal
Podwieczorek:
jabłko 80g - 35 kcal
Kolacja:
2 jajka - 155kcal
ziemniaki 220g - 186 kcal
bułka biała 60g - 173 kcal
Jabłko 100g - 44 kcal
Chciałabym tylko zaznaczyć, że jest to dieta robiona pod moje gusta kulinarne i mój tryb życia w tamtym okresie czyli 3 prace i zero czasu wolnego. Teraz jestem mamą i mam go znacznie więcej, ale lubiłam tę dietę dlatego postanowiłam do niej wrócić. Może którejś z was podpasuje i też skorzysta. Wiadomo, że jest to dieta układana przez specjalistę więc zawiera wszystkie witaminy itp. których potrzebujemy.
Pozdrawiam was wszystkie i trzymam kciuki !!!!!!
Ale ja uwielbiam to uczycie jak waga spada a ja czuję się coraz lepiej.
Gdzie tu jeszcze do pączka !!!! 400 kcal 
Jestem wtedy taka zła na siebie, że wpierniczałam te smakołyki, chwila przyjemności za jaki kosz !!!!
