Hej.
Dzisiaj na sniadanko zjadlam serek waniliowy i jedna kanapke z wedlinka i rzodkiewka.
Po 14 wypilam smoothie z Lidla, ma 54 kcal. Za niedlugo mam nadzieje,ze bede mogla zrobic obiad.
Zazwycaj o tej porze jem obiad, ale dzisiaj miesko nie wspolpracuje ze mna i niestety ale nie chce sie odmrozic. Dlatego to smoothie pomiedzy.
Pozniej o 19 wypije koktajl, no i kolacja wypadalaby o 22, ale nie wiem czy to nie za pozno...
Cwiczenia dzisiaj z Mel B, 20 minut na cale cialo, 15 minut cardio, a pozniej 30 minut na nogi i pupe z Codziennie Fit.
Za dwa tygodnie wyjezdzam do Polski, tam bede okolo 4 tygodnie, niestety nie bede tam sama gotowala, jakies rady jak nie przytyc?
W hotelu beda 3 posilki dziennie, bede starala sie kupowac jakies przekaski w sklepie.. Polecacie cos nisko kalorycznego? Cos co nadaje sie na przekaske i nie trzeba gotowac najlepiej :D bo nie bede miala takiej mozliwosci.
Na szczescie nie jade wypoczywac tylko robic prawo jazdy, wiec w chwili wolnej bede cwiczyc oczywiscie, co by za bardzo sie nie rozleniwic.
A tak ogolnie, ubrania robia sie troche luzniejsze, waga dzisiaj pokazuje 76,2. Chcialabym,zeby tak sie utrzymalo..
Spodenki zrobily sie delikatnie luzne.. :D
Zdjecie z kotem.. Przymusowo :D
Tu grubasek w calej okazalosci, czarna sukienka tez robi sie luzniejsza :D
Tylko te straszne lydki... Noo i uda.. CO cwiczycie na lydki,zeby byly odrobinke mniejsze?
Pozdrawiam Wszystkie :)
Kora1986
10 sierpnia 2016, 09:38ja nawet nie próbuję walczyć z pokusami na urlopie - wiem, że nie dam rady... ale za Ciebie trzymam kciuki - nie wszyscy przecież są tacy mało zaparci jak ja :-)
natalkens
10 sierpnia 2016, 18:48Niestety, łatwo nie bedzie, wiem, bo w Polsce ciagle jem, haha :D pozdrawiam!
tibitha
10 sierpnia 2016, 06:22Najprostszymi i najłatwiej dostępnymi przekąskami są surowe warzywa i owoce. Dobre są też różne pestki i orzechy, ale z tymi ostrożnie, bo mimo, że są zdrowe to mają dość dużo kalorii. Jedna łyżka dziennie to maks. Na YouTube wpisz w wyszukiwarkę ćwiczenia na łydki lub nogi, a znajdziesz dużo fajnych ćwiczeń. Ja akurat robię ćwiczenia z Ewą Chodakowską. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego pobytu w Polsce :)
natalkens
10 sierpnia 2016, 18:47Dziękuje! :)
GibSy
9 sierpnia 2016, 21:48Patrzę na 1 i ostatnie zdjęcie i zazdroszczę! Twoje łydki są moim marzeniem niemalże końcowego efektu! Piękna z Ciebie kobieta! No a kot to już w ogóle cudowny! <3 (tak, jestem kociarą...)
natalkens
10 sierpnia 2016, 18:47Dziękuje bardzo! Ja rownież kociara :D
EmisLifterka22
9 sierpnia 2016, 16:11Jest super, gratuluję postępów! A co do nóżek, to sama mam z nimi problem i pytałam o nie trenera. Mówił, że dużo cardio, samo samo cardio, skakanie na skrzynie, dużo eksplozywnych ćwiczeń, bieganie i rozciąganie, żeby mięśnie się nie zbijały :) Pozdrawiam!
natalkens
9 sierpnia 2016, 16:29Chyba w koncu musze przemyslec to bieganie.. :) Dziekuje za pomysl.