Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21/46

a więc :

śniadanko:
- wafel ryżowy+ łyżka dżemu- 60
- sałatka owocowa: pół banana+ małe jabłuszko+ 4 łyż. jogurtu naturalnego 0%+ łyż. cukru waniliowego - 140
- kromka chleba fit+ plasterek sera- 150

II śniadanko:
- jogurt owocowy 0%- 70
- 2 cukierki miętowe- 30
- małe jabłuszko- 40
- mała marcheweczka- 10

Obiad:
- gorący kubek serowy -100
- sałatka: pekinak + ogórek ... (tak jak zawsze)- 150
- kawałek bułki dukana+ plasterek szynki- ok. 100

kolacja:
- 1 wafel ryżowy + łyżka dżemu- 60
sałatka owocowa - 150

+ kawa z mlekiem

= razem ok. 1100 kcal.

wejście na 13 piętro + 1h ćwiczeń z piłką fitness + 200 brzuszków

p.s. oczekuję na przesyłkę z hula-hooop :D