Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
7/46

dziś:

śniadanie :
kawa ze śmietanką - 50
2 wafle ryżowe - 2*38
pomidor mały- 30
2 plasterki sera, 2 plasterki szynki - 150

śniadanie 2 :
marchewka, jabłko, kawałek mandarynki - 100
mała kawka ze śmietanką- 30

śniadanie 3??
-jogurt 0% - 100 kcal

obiad:
gorący kubek - 100
sałatka: piekinka, pomidor, 3 łyżki jogurtu naturalnego, przyprawy - 100 kcal
kromka chleba fitness- 80 kcal

kolacja:
marchew, jabłko- 70 kcal
- wafel ryżowy, z plastrem sera i szynki - 100 kcal
- parę łyżek jogurtu naturalnego- 50 kcal

razem: 1038, czyli 1100 pozytywnie chyba.....


aktywność: dziś tylko raz wejście na 13 piętro, ale zrobię jeszcze 200 brzuszków przed spaniem , i poćwiczę zginanie nóg z piłką  fitnes przez pół h ;p