a więc.......
śniadanie:
kawa ze śmietanką 50
mini rybka 50
wafle ryżowy 38
II śniadanie
serek wiejski 190
obiad
mielony, z grzybami i sałatką z pekinki i ogórka + myżka majonezu i przyprawy- ok400 kcal
kolacja
będzie zaraz marchewka, jabłko starkowane z cynamonem i łyżko cukru ok. 150 kcal
do tego szkl. soku- 50 kcal, i woda, herbaty, garść błonnika, siemię lniane i plasterek mandarynki, i jeszcze jak o czymś zapomniałam ... czyli dodaje 200 kcal,
a więc dziś : 1078 czyli ok 1100 czyli bardzo ładnie :))
aktywność: 2 razy na 13 piętro po schodach, 100 brzuszków z piłką fitness + zgiananie nogi z piłką fitness i jeszcze pól godziny zamierzam to poćwiczyć przy serialu, i 100 brzuszków przed snem ;)
więc nie jest źle oby tak dalej i oby waga spadała :)))))))
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Proaktyna
27 lutego 2012, 20:03Tylko pogratulować :)
Olcia1975
27 lutego 2012, 18:32Pięknie! Oby tak dalej!