Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
prosze o pomysly na lekkie śniadania i obiadki ?
dziekuje z góry:)

Śniadanko: musli z owocami i jogurtem naturalnym, serek wiejski (sam, z dodatkami, jak lubisz), owsianka, kanapki z ciemnym pieczywem i szynką i jakimś warzywem, z twarożkiem i dżemem, omlety, jajecznica. A na obiad: ryż/makaron z warzywami, ryż/makaron z sosami, filet z kurczaka w papirusie, ryba na parze, poszukaj też coś w przepisach na vitalii, może tam coś znajdziesz dla siebie :)

śniadanie to płatki górsie z suszonymi owockami i mleczkiem słodzone miodem -pychotka dobre i niskokaloryczne a obiad indyk gotowany z brokułami na parze z marchewka dobre bo ma białko i witaminki ale po zatem sadze ze trzeba troszkę spalać i to systematycznie w cwiczeniach i dopiero jak ograniczysz sie w jadle i zaczniesz systematycznie sporo spalać w cwiczeniach będzie sukces czego ci oczywiście życzę powodzenia tomek