Na blacie 80,3 i zaczynam pełna kontrolę posiłków. Liczenie, mierzenie warzenie - przecież to proste. Wystarczy tylko zapisywać i nie wchłaniać nic między posiłkami...
planowane menu:
I śń.sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidorki cherry, ser feta, oliwki, kapka oliwy) - 160
+ cukierki nim 2 (u mnie nie zaliczają się do słodyczy :P) 100
II śń. serek wiejski 160, mały banan 80, śliwki suszone 100 = 340
ob. placki cukiniowe (cukinia odsączona 3 małe szt (800g) - 120 kcal, 2 jajka 200, przyprawy, czosnek, 2 łyżki mąki 100 = 420) obiad dla 2 osób więc razem z sosem jogurtowym wychodzi ok 300 kcal. edit, muszę policzyć 400, bo luby zjadł gdzieś pierogi więc zaszalałam z plackami.
sok multiwitamina bez cukru - szklanka 100
kol. żytni razowiec z mąki pp 190, lizek masła 40, pomidorki cherry 20, 1,5 parówki sojowej 150 = 400
ok 1500 kcal
Agaszek
8 kwietnia 2014, 08:10Fajne zapychacze/przekąski to kefiry, maślanki, jogurty ;-)
ar1es1
8 kwietnia 2014, 08:03Narobilas mi smaka na placki z cukini :-P A może do śniadania dodaj kromke razowego żeby na dłużej się najadac? Mnie taki wilgotny, ciężki chleb super syci:-) Pozdrawiam.