Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 1

Przede wszystkim musisz dobrze ustawić dietę pod względem kaloryczności. Twój PPM (podstawowa przemiana materii) wynosi ok 1775 kcal i ABSOLUTNIE nie wolno Ci przyjmować dziennie mniej niż ta wartość. Jest to dokładnie tyle, ile Twój organizm potrzebuje do utrzymania funkcji życiowych (innymi słowy tyle spalasz dziennie jeśli tylko leżysz i nawet nie mrugasz). Jeżeli zaserwujesz sobie głodówkę 1000 kcal to owszem coś zrzucisz, ale w większości będą to mięśnie, których organizm pozbywa się jako pierwszych przy dużym deficycie kalorycznym. Tracąc mięśnie spowolnisz swój metabolizm i ciężko będzie Ci pozbyć się tłuszczu. A Tobie chodzi o właśnie o to prawda? :) Do tego dodaj aktywność fizyczną 4-5 razy w tygodniu minimum 30 minut. Nie trawię baby, ale na początek dobra jest Chodakowska. Dzięki ćwiczeniom takim umiarkowanie intensywnym twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzrośnie do ok 2485. Aby zdrowo chudnąć odejmij sobie na początek od tego 500 kcal. Daje Ci to 1985 kcal. Jedząc te 1985 i ćwicząc powinnaś chudnąć 0,5kg/tydzień. Wierz mi, nie ma co bawić się w szybsze odchudzanie. Bawiłam się w duże deficyty rzędu 1000 kcal i fakt, chudłam szybko, ale nie miałam siły się ruszać a jak osiągnęłam co chciałam to z radości rzuciłam się na jedzenie i przytyłam około 3 kg :P Fakt nie dużo, ale to dlatego, że dużo się ruszam. Gdyby nie to czekałoby mnie jojo jak się patrzy :P Startowałam z 80kg i zeszłam na 67. Teraz ważę około 70 i staram się zejść do 60, ale tym razem wolniej i bardziej świadomie Aha, nie musisz jeść kolacji tak wcześnie. Chyba, że chodzisz spać około 20.

Też myślę, że to śniadanie to trochę za mało :) bo jednak na śniadanie powinno się spożywać najwięcej kalorii, a najmniej na kolację ;) powodzenia, oby Ci się udało osiągnąć wymarzony cel :)

troszke marniutkie to Twoje sniadanko po mojemu, powodzenia :)

Powodzonka ;* I zapraszam do znajomych !! :)

Widać po Twoim wpisie, że masz dużą motywację, więc pozostaje mi tylko życzyć powodzenia! :D Mi dodatkowo dużego kopa daje też udział w wyzwaniach ;) polecam :)