4 tygodnie czekania aby waga w ko艅cu ruszy艂a 馃憖ale warto bo dzis zobaczy艂am 89,7 kg upragnion膮 8 z przodu. 3 razy w tygodniu basen , czasami by艂y 艂yzwy czasami rower lub kijki i zasada deficyt kaloryczny.聽 Wczoraj kupi艂em hantle 1,5 kg i ta艣m臋.聽 Diabetolog zasugerowa艂 偶e czas na si艂ownie聽 , fajnie bo blisko mam napowietrzn膮 kt贸ra na pocz膮tek wystarczy馃槉 Mam pytanie czy kto艣 mo偶e poleci膰 jakie艣 膰wiczenia dla osoby pocz膮tkuj膮cej?
Julka19602
14 marca 2023, 17:08Komentarz zosta艂 usuni臋ty
Julka19602
14 marca 2023, 17:08艢wietnie podj臋ta decyzja o aktywno艣ci. Co do 膰wicze艅 na na sprz臋cie na si艂owni na powietrzu s膮 rysunki i spos贸b przeprowadzania 膰wiczenia. Prosz臋 skorzysta膰 z opis贸w. Na pocz膮tek wszystko b臋dzie przydatne byle nie za bardzo obci膮偶a膰 organizmu by nabawi膰 si臋 kontuzji. Powodzenia
Muminekkkk
15 marca 2023, 12:02Dzi臋kuj臋 bardzo , ka偶da wskaz贸wka jest dobra :-)
PACZEK100
14 marca 2023, 15:45Fajnie gratuluj臋!
Muminekkkk
15 marca 2023, 12:03Dzi臋kuj臋 pi臋knie i 偶ycz臋 wytrwa艂o艣ci bo lekko nie jest nam :-)
ChybaaTy
14 marca 2023, 15:37Super, gratuluj臋 馃檪馃槉 co do 膰wicze艅 to niestety nie pomog臋 bo u mnie tylko piesze w臋dr贸wki i rower, ale na znajdziesz co艣 odpowiedniego dla siebie 馃檪
Muminekkkk
15 marca 2023, 12:05Dzi臋kuj臋:-) uwielbiam rower , zawsze daje mi poczucie wolno艣ci. Jad臋 gdzie chcei nikt nic nie chce馃榾
Bajbajka2022
14 marca 2023, 14:57Gratulacje :) co do 膰wicze艅 nie pomog臋, nie cierpi臋 si艂owni i dywan贸wek :P ale na pewno znajdziesz co艣 dla siebie.
Muminekkkk
15 marca 2023, 17:56Dzi臋kuj臋 bardzo ale gratulowa膰 Tobie r贸wnie偶 trzeba bo zgubionych kilogram贸w wi臋cej ni偶 u mnie :-) Podziwiam
ognik1958
14 marca 2023, 14:43Hmm polecam codzienne kijkowanie ja pr,y tym zLiczam 10 km w dw贸ch turach a dlaczego czeka艂a艣 na zwalke miesi膮c..JAak si臋 ma codziennie deficyt po wsiem te te 300-500 kcal to nie ma zmi艂uj chudnie sie 0.5 kg na tydzie艅 uff tylko trza wszystkiego przestrzega膰 i jak ja skrzetnie zapisywa膰 na arkuszu kalkulacyjnym i nie wstydz膮c si臋 to publikowa膰 powodzenia