Witam po dłuższej przerwie. Waga obecnie ok. 73 kg (wzrost 178 cm).
Od marca kiedy wziąłem się za siebie (enty i enty raz) już trochę minęło, ale w tym czasie zgubiłem już 11,5 kg. Waga i mój apetyt się stabilizuje i to mnie cieszy. W zasadzie nie zależy mi na spadku wagi, ale wiem że do celu jaki chce osiągnąć brakuje mi jakieś 3 kg tkanki tłuszczowej mniej więc taki jest plan.
Założyłem sobie że jak waga spadnie do obecnej to wezmę się ostro za ćwiczenia brzucha, które zwykle zaniedbywałem. Słowo się rzekło więc od paru dni ćwiczę brzuch.
Zdjęcia poniżej traktuje jako "PRZED"(przy wadze 73 kg) i mam nadzieje że za miesiąc/dwa będzie widać znaczną poprawę. Jak ktoś jest ciekawy jak wyglądałem ważąc 94, 80 kg to zapraszam do mojej galerii, gdzieś tam powinny być odpowiednie zdjęcia ;)
fitnessmania
18 marca 2017, 21:46Musze się pochwalić, udało mi się w końcu schudnąć parę kilo, ale nie odbyło sie bez wspomagania, jest coś naprawdę dobrego, poszukajcie sobie w google - ranking środków odchudzających xxally
peggy.na.obcasach
2 kwietnia 2016, 00:10Gratuluję! Mam nadzieję, że tak zostało :-) Ja zaczynam na nowo niestety, ale dosłownie - teraz, albo nigdy! Pozdrawiam
Cytrynowaaa
23 lipca 2015, 21:34fajnie, fajnie ;)
Mukikaki
24 lipca 2015, 19:17Dzięki :)
ehmeh
23 lipca 2015, 21:03osom! gratuluję wytrwałości :) jeszcze broda i drwal jak z obrazka :P
Mukikaki
24 lipca 2015, 19:17Dzięki :)
Adriana82
23 lipca 2015, 21:02Stary, jesteś celebrytą! Na głównej Cię znalazłam :D
Mukikaki
24 lipca 2015, 19:18No też widziałem że jestem :P Co miałem 5 minut sławy to moje ;)
Adriana82
24 lipca 2015, 22:08Dasz mi autograf? Proszę, proszę, prooooooszę! :P
Mukikaki
27 lipca 2015, 01:07Pewnie, a co Ci podpisać ? :)
Adriana82
27 lipca 2015, 09:00Jesssssu, no nie wiem. Książki jeszcze nie napisałeś (chyba), na dekolt, czy inne udo to ja jestem za stara. Może zdjęcie??? :D
Asca34
23 lipca 2015, 20:52Rewelacyjnie! Tak trzymaj
Mukikaki
24 lipca 2015, 19:16Dzięki :)
Naomi666
23 lipca 2015, 19:26Super zmiana! Gratuluję sukcesu ! :-)
Mukikaki
24 lipca 2015, 19:16Dzięki :)
lola7777
23 lipca 2015, 18:30gratulacje!
Mukikaki
24 lipca 2015, 19:16Dzięki :)
Marta11148
23 lipca 2015, 14:49Roznica miedzy starymi zdjeciami a nowymi jest oszalamiajaca. Bez watpienia bedzie AWESOME ;) Graty.
Mukikaki
23 lipca 2015, 18:29No myśle że teraz to już z górki. ;) Dzięki.
megan292
23 lipca 2015, 01:24Jest dobrze! Właśnie skończyłam masę, więc mamy teraz chyba podobny poziom umięśnienia :)
Mukikaki
23 lipca 2015, 18:27hehe to chyba nie świadczy o mnie najlepiej ;) A ile jest cm w bicepsie?
megan292
23 lipca 2015, 18:51Ja nie wiem czy to dobrze, czy źle, zależy co Tobie się podoba, ale dużej masy mięśniowej to Ty nie masz, ale pewnie doskonale o tym wiesz. Mój bicek ma 30cm, ale przecież 1,80m wzrostu to ja nie mam :) Wstawiłabym jego zdjęcie do pamiętnika, ale zaraz by mnie panny od babochłopów wyzwały i w ogóle pawiem rzuciły ;)
Mukikaki
24 lipca 2015, 19:22Z jeden strony tak dużych mięśni nie mam, ale z drugiej - jaki sens porównywać się do kolesi z siłowni którzy mają wielkie zatłuszczone brzuchy z 30% poziomem tłuszczy? Dla mnie liczy się estetyka a nie tylko rozmiar mięśni. Porównując siłe do ludzi z siłki na która chodzę też nie jest tak źle ;) Nie raz jestem silniejszy od kolesi dużo większych ode mnie. PS. ja w bicepsie mam 37 cm :P
megan292
26 lipca 2015, 17:15Na siłce na której ja trenuję na szczęście nie ma kolesi z wielkimi brzuchami oraz 30% BF, uff. Poza tym 'estetykę' każdy ma inną, tak jak gust - ja nie przepadam za 'suchoklatersami' na równi z niefaszerowanymi koksem karkami (zazwyczaj ze złotym łańcuchem na szyi oraz badziewnymi tatuażami). Lekki przypak to jest to, ale mniejsza z moim gustem. A co do porównywania się do innych na siłowni - ze zdumieniem często obserwuję jak koledzy trenują z obciążeniem takim samym jak ja (o zmasakrowanej przez nich technice wykonywania ćwiczeń już nie wspominam). Tak więc wiesz, inni kolesie z siłki to nie jest dobry wyznacznik i punkt odniesienia. Trzeba równać do góry, a nie w dół :)
Adriana82
22 lipca 2015, 23:05Laski Ci słodzą a ja powiem... suuuuchar :P I jeszcze chce się bardziej zsucharzyc :P
Mukikaki
22 lipca 2015, 23:25Hehe, na Tobie zawsze mogę polegać. Czyżbyś namawiała mnie do jakiegoś niezdrowego dopingu?;p Ten sucharek dzięki spadkowi wagi biega coraz lepiej - więc uważaj, bo wpadnę do Wrocławia i Cię ścignę na tych Twoich wałach na których biegasz :)
Adriana82
22 lipca 2015, 23:45Ja po prostu wyrażam mój kobiecy gust, suuuuuuuuuuuchar :P Zapraszam do Wrocławia :P
kazdanazwazajeta
22 lipca 2015, 22:50Masz cudne proporcje!
Mukikaki
22 lipca 2015, 23:22Dzięki, ćwiczę regularnie wszystkie partie mięśni (a nie tylko te "ulubione" jak niektórzy) i jakoś to wszystko ze sobą współgra ;)
kazdanazwazajeta
23 lipca 2015, 00:16Widzę, że masz bardzo zdrowe podejście. A jak nóżki? Nie jesteś raczej bociankiem, prawda? :)
kazdanazwazajeta
23 lipca 2015, 00:19Znalazłam zdjęcie nóżek w poprzednich wpisach. Cudne kopytka, takie jak mój facet. Trafiłeś w mój gust bezbłędnie!
Fymfym
22 lipca 2015, 22:37Przewinęłam do pierwszych zdjęć i serio duuży props :D
Mukikaki
22 lipca 2015, 23:19Dzięki :) Tamte zdjęcia to przestroga na przyszłość. Poza kiepskim wyglądem było też złe samopoczucie i tragiczne znoszenie upałów, z którymi teraz radzę sobie znacznie lepiej :P
Fymfym
22 lipca 2015, 23:31Tak, tak wiem - widze to też po sobie hahah
tushka
22 lipca 2015, 22:22łał ;) nieźle Ci idzie. Tylko uważaj, bo ani wychudzony paker ani balonowy ludzik nie wygląda za dobrze, haha ;-). Powodzenia!
Mukikaki
22 lipca 2015, 23:16Dzięki :) Mój typ sylwetki do którego dążę np. Brad Pitt, Ryan Reynolds a ostatnio Chris Pratt. Domyślam się że są różne gusta, ale najważniejsze dla mnie żebym w pierwszej kolejności podobał się sam sobie;)
drlifestyle
22 lipca 2015, 22:01Super, szacun :) Teraz pasuje nabrać mięśni i poprawić skład ciała. Nie katuj się już redukcją, bo znikniesz :) Chyba, że walczysz nie tylko o wygląd, a też o niższą wagę startową. Tzn. to tylko moje zdanie :)
Mukikaki
22 lipca 2015, 23:12Dzięki. Co rozumiesz przez poprawę składu ciała?:) Z redukcji zostało tylko trochę tłuszczu na klatce piersiowej i trochę więcej na brzuchu. Ćwiczę regularnie na siłowni (ćwiczenia typowo siłowe) więc mięśni, które mam raczej nie strace. Z tym nabieraniem mięśni nie jest tak prosto. W sumie mógłbym kupić jakieś suple - białka, aminokwasy, kreatynę. Tylko po co? Żeby mieć ten 1-2 cm więcej w bicepsie? Wole jeść naturalne produkty a organizm będzie jaki miał być ;)
drlifestyle
23 lipca 2015, 05:07Miałam na myśli zwiększenie masy mięśniowej, tłuszczu u Ciebie zostało pewnie kilka % :) Widać, że ćwiczysz siłowo i wyglądasz na prawdę bardzo dobrze. Jeśli czujesz się lepiej z taką sylwetką, to nic na siłę :) Ale dobrej jakości tkankę mięśniową można zbudować porządną dietą, bez odżywek. Nie jesteś ektomorfikiem, więc nie powinno być z tym problemu ;) Też jestem zwolennikiem natury i zdrowia przede wszystkim.