Dziękuję kobitki za słowa wsparcia, wiarę we mnie aż cieplej się robi na sercu jak się takie miłe rzeczy czyta ;) Muszę zacząć z wysokiego C, bo znam siebie. Dziś rano się zważyła się, zmierzyła wszystkie obwody.W sumie mój plan na zdrowe odchudzanie to dieta 1200 kcal, siłownia 3 razy w tygodniu plus basen, trening rozpisze mi kolega bo ma w tym doświadczenie.a także przecież w internecie można znaleźć pełno ćwiczeń. Szkoda że teraz tak zimno bo ja uwielbiam jeździć rowerem w plenerze ;) Już dziś pierwszy dzień prawie za mną, nie powiem jest dość ciężko.
moje wymiary:
Pokaże wam mojego kochanego bratanka Filipka
Ps: mój pierwszy cel to -10 kg do końca lutego (do 22 urodzin)
pani_slowik
2 stycznia 2016, 21:04dokładnie podpisuję sie pod komentarzami poprzedniczek - przy Twojej wadze 1200 kcal to za mało i to zdecydowanie. zrób sobie analizę składu ciała, którą zrobisz w przedziale cenowym od 10zł do max 50zł na siłowni/ u dietetyka i wtedy będziesz miała czarno na białym jaką masz przemianę materii oraz jaka kaloryczność byłaby optymalna dla utraty wagi w Twoim przypadku :) bo co? teraz 1200 kcal, potem po utracie 15 kg waga stanie i obniżysz kaloryczność na 1000, 800 kcal? potrzebujesz energii jeśli przewidujesz jeszcze wysiłek fizyczny, radzę wyrzucić ten pomysł z głowy dla Twojego zdrowia :)
LoVeLoVe92
2 stycznia 2016, 20:06Rzeczywiscie 122 kg to bardzo duzo jak na tak mloda kobiete :( musisz sie brac za siebie- dla siebie- dla zdrowia. Jestesmy- wspieramy. Zgadzam sie 1200 kcalto malo dla Ciebie, moze 1600 kcal? Ja jem 1200, ale waze 64 kg i zaczynalam z 72kg. Powodzenia