Śniadanie:
shake (banan, masło orzechowe, mleko, kakao, mrożone owoce leśne_
Lunch:
Placek tortilla z łyżeczką serka, sałatą, łososiem wędzonym, pomidorem i cebulą
Obiad:
Reszta łososia z obiadu, papryka z fetą i kuskus z odrobiną pesto
Kolacja:
pomarańcz, jogurt waniliowy, garść mieszanki suszonej żurawiny i nerkowców
Ćwiczenia:
godzina biegania/marszu, dwugodzinny spacer
