KCAL-1235,05; B-90,09g (360,36kcal); W-133,53g (534,12kcal); T-35,10g (315,9kcal)
I Śniadanie
(79g)bułka z dynią,(7g) masło roślinne,(29g) ser żółty,(37g) papryka,(8g) szczypiorek,(220ml) kawa
II Śniadanie
jabłko (165g)
Obiad
(50g)ryż brązowy,(92g)mięso wołowe gotowane,(186g)brokuła gotowana
Podwieczorek
(200g) twarożek,(10g) orzechy włoskie,(88g) banan
Trening
35 min 42/49 a6w 3 x 22 powtórzenia
Kolacja
(160g) sałatka z tuńczyka (jajko,białko jajka,tuńczyk,rzodkiewka,szczypiorek,papryka czerwona,jogurt naturalny)
+ zielona i czerwona herbata w ciągu dnia
+ ponad 2 litry wody w ciągu całego dnia
O Diecie :
Na szczęście dobrze i nie miałam żadnych dziwnych napadów czy chęci na inne niedozwolone mi posiłki :)
Trochę mało zjadłam na kolacje ogólnie posiłek był mało kaloryczny bo mimo tylu składników zjadłam połowę z uszykowanego dania
dlatego składniki podliczyłam i odliczyłam to czego nie zjadłam :P Może dlatego że dużo wody na sam wieczór się napiłam i byłam pełna :P
Trening :
Ogólnie dzień regeneracji ale miałam do nadrobienia a6w które pominęłam w czwartek :P
Wiem wstyd ale tamten dzień był okropny i wieczorem już nie miałam ochoty na jakiekolwiek ćwiczenie :P
Pozdrawiam serdecznie :)
