Ostatnio doskwiera mi brak czasu zresztą u mnie to chyba
tak zawsze żeby zrobić wszystko to co zaplanuje :P
Wiosna co raz to bliżej człowiek zaczyna częściej przebywać
na świeżym powietrzu z dziećmi :)
U mnie zrobili super plac zabaw dla dzieci nawet sama na takie fajnej huśtawce szalałam :P
A ze pilnuje jeszcze takiej dziewczynki to razem z nią się kręciłyśmy i skakałyśmy na niej :)
Kurcze jaką ona ma siłę na tej huśtawce ta dziewczynka jak odbija w górę nogami to myślałam że spadnę
hahahaha w szoku byłam ona ma 11 lat ale jest jak na swój wiek bardzo wysoka
i wagowo to podobnie jak ja waży spokojnie dałabym jej 50 kg a ja
aktualnie ważę 52,4 kg. Ale siłę dziewczyna ma bo później ze starszym synem
zaczęła się huśtać to on aż do góry z tego siedzenia podskakiwał co najmniej
na 20cm nad siedzeniem z huśtawki w powietrzu
a ja tak się śmiałam bo to tak śmiesznie wyglądało :P
A mój syn starszy ma 12 lat ale jest chudzina i drobny strasznie zawsze mówię
że jak wieje silniej to go wiatr w końcu porwie taki chudy :P
W porównaniu do niej to różnica duża :P On na wadze 35-37 w porywach.
Mógłby przytyć :P Bo to mój niejadek :)
Menu dzień : 9/90 - 13.03.12
KCAL-1776,73; B-153,28g (613,12kcal); W-183,96g (735,84kcal); T-45,98g (413,82kcal)
I Śniadanie - godz.8.OO
(83g)bułka z dynią,(84g) dżem brzoskwiniowy, (100g)biały twaróg,(220ml)kawa bez cukru
Trening - godz.9.45
Posiłek po treningowy - godz.11.15
(98g)banan,(195g) twarożek
Obiad - godz.12.3O
(50g) brązowy ryż,(200g) fasolka szparagowa,(125g)pieczone udko kurczaka,(50g)jogurt maturalny
Podwieczorek - godz.15.oo
(125g)jogurt owoce tropikalne,(10g) orzechy włoskie
Kolacja- godz.18.oo
(140g)tuńczyk,(107g) jajka gotowane, (34g)papryka czerwona,(24g) szczypiorku,(120g) jogurt naturalny
+ zielona i czerwona herbata w ciągu dnia
+ ponad 2 litry wody w ciągu całego dnia
Trening - klatka piersiowa, barki 78/1h18min
*10min rozgrzewka (rowerek stacjonarny)
*Klatka - 15min
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 x 20 (2 x 10kg)
2. Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3 x 15 (3 x po 3kg)
3. Pompki klasyczne 2 x 20
4. Rozpiętki na płaskiej 1 x 30 (1 x po 3 kg)
5. Pompki na ścianie 1 x 50
*Barki - 13min
*Wyciskanie sztangi z klatki 2 x 30 (2 x 5kg)
*Wznosy hantli w bok 2 x 15 (2 x po 3kg)
*Wznosy hantli w opadzie 2 x 30 (2 x po 1,5kg)
*Wznosy sztangi przed siebie 2 x 15 (2 x 5kg)
* 35min dzień a6w
* 5min rozciąganie
O Diecie :
Zaś mogłoby być więcej tłuszczy ale to chyba idealnie nigdy nie będzie bo wczoraj było ich za dużo :P
Wiec się wyrównało :)Ogólnie myślę że jest co raz lepiej z tym moim menu :)
O Treningu :
Trening bardzo fajnie klatkę super za to z barkami już słabiej widać że ta część ciała była przeze mnie zaniedbana wcześniej :|
Prawie przy każdym ćwiczeniu pod koniec ledwo dawałam rade.
Dana40
14 marca 2012, 18:03Masz sporo energii , brawo plac zabaw, ćwiczenia i do tego dieta podziwiam zapał :)))
pyzia1980 (moderator Vitalia.pl)
14 marca 2012, 16:24Na takim placu zabaw to też kalorii ładnie spadają :)
wandalistka
14 marca 2012, 13:59szkoda, ze nie zrobiłas im fotki chociaz telefonem:( to musiało naprawdę fajnie wygladać:)) moje treningi ostatnio wygladały okropnie:( ale chora na antybiotykach nie miałam siły na kokretne działanie ... oczywiście odrazu widać to po punktach w Twojej grupie
adriana100
14 marca 2012, 10:40O ile tu ćwiczeń na klatkę piersiową chętnie kilka wypróbuję :) Miłego dnia!
uwierzyc.w.siebie
14 marca 2012, 09:50Kochana dopiero wczoraj zobaczyłam Twoje zdjęcia. Umknęły mi, bo kilka dni nie było mnie na V. <br> wyglądasz super!!! :)
calineczkazbajki
13 marca 2012, 22:55Jak Synuś jest zdrowy to nie ma sensu go tuczyć