Witam serdecznie :)
Jak obiecałam zaczynam pisać tu na bieżąco :)
Mało tu pisałam bo mało mam czasu na śledzenie waszych pamiętników
ale postanowiłam na pewno odwiedzić tych którzy i mnie odwiedzają
bo na wszystkich czasu mi niestarczy :P
Mimo że wszystkich bardzo lubię :)
Jak obiecałam zaczynam pisać tu na bieżąco :)
Mało tu pisałam bo mało mam czasu na śledzenie waszych pamiętników
ale postanowiłam na pewno odwiedzić tych którzy i mnie odwiedzają
bo na wszystkich czasu mi niestarczy :P
Mimo że wszystkich bardzo lubię :)
Menu pisze sobie już od zeszłego poniedziałku ale nie będę już tego nadrabiać i pisze tu od tego poniedziałku dlatego jest dzień nr.8 :P Moje relacje :
| Menu dzień : 8 - 13.02.12 Śniadanie - godz.8.oo 80g płatków musli, 230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru II Śniadanie - godz.11.oo 2 małe banany,kawa zbożowa z łyż. cukru i mleczkiem Obiad - godz.12.3o zupa warzywna i dwa tosty Podwieczorek - godz.15.oo 150g jogurt owoce leśne, kawa z łyż. cukru,pół porcji (100g) twarożku ze szczypiorkiem,papryką i pomidorkiem Kolacja - godz. 18.oo 2 tosty,kawałek makreli wędzonej,dwa jajka,kawa zbożowa z łyż. cukru i mleczkiem Przekąska - godz.20.oo marchewka |
| Menu dzień : 9 - 14.02.12 Śniadanie - godz.8.oo 80g płatków musli, 230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru II Śniadanie - godz.11.oo 2 małe banany,jabłko Obiad - godz.12.3o zupa warzywna,bułka wieloziarnista Podwieczorek - godz.15.oo 150g jogurt owoce leśne, kawa z łyż.cukru,pół porcji (100g) twarożku ze szczypiorkiem,kawałkiem papryki,łyżka kukurydzy Kolacja - godz. 18.oo bułka wieloziarnista,pół puszki tuńczyka z majonezem,łyżeczka kukurydzy,kawalątek papryki ,szczypiorek,kawalątek ogórka Przekąska - godz.20.oo marchewka |
| Data | Ćwiczenia | Czas | |
| 1.02.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *60min rowerek | 135min - 2h15min | |
| 2.02.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *30min rowerek | 100min - 1h40min | |
| 3.02.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb *15min rowerek | 90min - 1h30min | |
| 4.02.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *30min rowerek | 100min - 1h10min | |
| 5.02.12 | wolne | wolne | |
| 6.02.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *a6w 1/49 (5min) *30min rowerek, | 110min - 1h50min | |
| 7.02.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *a6w 2/49 (10min) *45min rowerek, | 125min - 2h5min | |
| 8.02.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *a6w 3/49 (10min) *25min rowerek, | 110min - 1h50min | |
| 9.02.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *a6w 4/49 (15min) *50min rowerek, | 135min - 2h15min | |
| 10.02.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *a6w 5/49 (15min) *45min rowerek, | 130min - 2h10min | |
| 11.02.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *a6w 6/49 (15min) *30min rowerek, | 115min - 1h55min | |
| 12.02.12 | ***wolne*** *a6w 7/49 - wolny | wolne | |
| 13.02.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *a6w 8/49 (`20min) *10min rowerek, | 100min - 1h40min | |
| 14.02.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 2 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *a6w 9/49 (20min) *10min rowerek, | 100min - 1h40min | |
I teraz lecę ćwiczyć :)
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia :)
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia :)
pyzia1980 (moderator Vitalia.pl)
15 lutego 2012, 19:17Wzorowe jedzonko i jeszcze ten plan ćwiczeń :-) Buźka!
MademoiselleTurquoise
15 lutego 2012, 13:04Widzę, że bardzo dużo ćwiczysz. Kiedyś też byłam w takiej formie, a teraz dopiero ją odbudowuję :)
Kwiatuszek80
15 lutego 2012, 12:44kochana podziwiam cię z tymi ćwiczeniami jesteś wielka dziekuje za miły komentarz
biedronka666
15 lutego 2012, 12:34Kochana, Ty to zawsze mega sobie radzisz :) Dasz radę w niedługim czasie osiągnąć sukces :)
PaulinaZberlina
15 lutego 2012, 11:18oj jak ja cie lubie widze ze tez taki freak jak ja z cwiczeniami :D