Witam serdecznie :)
Kolejny dzień za nami jutro już tłusty czwartek ale u mnie on nie będzie :P
Sama nie będę nic piekła a żeby kupić musiałabym zamówić wcześniej i później je odebrać w mieście :P A to dopiero było by wieczorem kiedy Piotr wraca a to późno wiec ja już jestem po kolacji :) W tym roku daruje sobie tłusty czwartek :)
Kolejny dzień za nami jutro już tłusty czwartek ale u mnie on nie będzie :P
Sama nie będę nic piekła a żeby kupić musiałabym zamówić wcześniej i później je odebrać w mieście :P A to dopiero było by wieczorem kiedy Piotr wraca a to późno wiec ja już jestem po kolacji :) W tym roku daruje sobie tłusty czwartek :)
No więc moje relacje z dziś :
Menu dzień : 10 - 15.02.12
Śniadanie - godz.8.oo
80g płatków musli,małe jabłko,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
2 małe banany
Obiad - godz.12.3o
pół torebki ryżu brązowego,pieczone udko bez skóry,surówka z kapusty kiszonej,marchwią,cebulką i oliwą, kawa zbożowa z łyż.cukru i mleczkiem
Podwieczorek - godz.15.oo
duży jogurt owocowy 250g, kawa z łyż. cukru
Kolacja - godz. 17.3o
bułka wieloziarnista,pół puszki tuńczyka z majonezem,łyżeczka kukurydzy,kawałek papryki ,szczypiorek,kawałek ogórka
Przekąska - godz.20.oo
200g twarożku ze szczypiorkiem
Ćwiczenia -105min/1h45min :
*40min nogi (mój własny plan ćwiczeń),
*10min zaciskanie nóg agrafką,
*10min plecy i klatka piersiowa Mel B,
*15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb,
*a6w 10/49 (`20min)
*10min rowerek
Śniadanie - godz.8.oo
80g płatków musli,małe jabłko,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż. cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
2 małe banany
Obiad - godz.12.3o
pół torebki ryżu brązowego,pieczone udko bez skóry,surówka z kapusty kiszonej,marchwią,cebulką i oliwą, kawa zbożowa z łyż.cukru i mleczkiem
Podwieczorek - godz.15.oo
duży jogurt owocowy 250g, kawa z łyż. cukru
Kolacja - godz. 17.3o
bułka wieloziarnista,pół puszki tuńczyka z majonezem,łyżeczka kukurydzy,kawałek papryki ,szczypiorek,kawałek ogórka
Przekąska - godz.20.oo
200g twarożku ze szczypiorkiem
Ćwiczenia -105min/1h45min :
*40min nogi (mój własny plan ćwiczeń),
*10min zaciskanie nóg agrafką,
*10min plecy i klatka piersiowa Mel B,
*15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb,
*a6w 10/49 (`20min)
*10min rowerek
Pozdrawiam serdecznie :)
Hellcat89
17 lutego 2012, 09:48woow... ale tu się pozmieniało przez ten czas co mnie nie było... bardzo fajnie i na pozytywnie;D pozdr:*
dotek86
16 lutego 2012, 16:57tak masz rację,dzięki Tobie wiem jaki błąd robiłam.Myślałam,że nie muszę liczyć dokładnie kalorii bo jem więcej niż wcześniej więc nie może być źle.Dziękuje Ci bardzo za to,że mnie uświadomiłaś, teraz musi być już tylko lepiej.A takie zdjęcia JNL z kalendarzem znalazłam na facebook'u na jej stronce:)
monitaaaaa
16 lutego 2012, 11:09Dokładnie :) Dodam że to nie light majonez tylko normalny :P
dotek86
16 lutego 2012, 09:58No proszę widzę,że nawet majonez jesz:) Jak widać można jeść wszystko i chudnąć:)))
MademoiselleTurquoise
16 lutego 2012, 01:18Widzę, że też sobie nie odmawiasz majonezu, jak ja. Wychodzę z założenia, że można jeść wszystko, ale w odpowiednich ilościach. Buziaki :)