Witam serdecznie :) ponieważ nie robiłam za bardzo wpisów w ostatnim czasie
styczeń podaje w skrócie mojej aktywności fizycznej : )
Co do diety trzymam się zasad mimo to waga nie bardzo chciała spadać
a nawet podskoczyła wiec postanowiłam nie co zmienić swoje menu :)
Od dziś również postanowiłam na bieżąco prowadzić swój pamiętnik :)
I pisać codzienne swoje menu oraz aktywność fizyczną :)
Pozdrawiam serdecznie laski :))
styczeń podaje w skrócie mojej aktywności fizycznej : )
Co do diety trzymam się zasad mimo to waga nie bardzo chciała spadać
a nawet podskoczyła wiec postanowiłam nie co zmienić swoje menu :)
Od dziś również postanowiłam na bieżąco prowadzić swój pamiętnik :)
I pisać codzienne swoje menu oraz aktywność fizyczną :)
Pozdrawiam serdecznie laski :))
Podsumowanie Styczeń :
| Data | Ćwiczenia | Czas | |
| 1.01.12 | wolne | wolne | |
| 2.01.12 | *45min rowerek | 45min | |
| 3.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb | 65min - 1h05min | |
| 4.01.12 | *75min rowerek | 75min - 1h15min | |
| 5.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *60min rowerek | 125min - 2h05min | |
| 6.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *30min rowerek, | 90min - 1h30min | |
| 7.01.12 | *90min rowerek, | 90min - 1h30min | |
| 8.01.12 | *100min rowerek, | 100min - 1h40min | |
| 9.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *120min rowerek, | 195min - 3h15min | |
| 10.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *100min rowerek, | 170min - 2h50min | |
| 11.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *60min rowerek, | 135min - 2h15min | |
| 12.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *60min rowerek, | 130min - 2h10min | |
| 13.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *60min rowerek, | 135min - 2h15min | |
| 14.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *60min rowerek, | 130min - 2h10min | |
| 15.01.12 | wolne | wolne | |
| 16.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *70min rowerek, | 145min - 2h25min | |
| 17.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *100min rowerek, | 170min - 2h50min | |
| 18.01.12 | wolne | wolne | |
| 19.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *130min rowerek, | 200min - 3h20min | |
| 20.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *100min rowerek, | 175min - 2h55min | |
| 21.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *40min rowerek, | 110min - 1h50min | |
| 22.01.12 | 90min rowerek, | 90min -1h30min | |
| 23.01.12 | 90min rowerek, | 90min -1h30min | |
| 24.01.12 | 90min rowerek, | 90min -1h30min | |
| 25.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *30min rowerek, | 105min - 1h45min | |
| 26.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *60min rowerek, | 130min - 2h10min | |
| 27.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *40min rowerek, | 115min - 1h55min | |
| 28.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *20min rowerek, | 90min - 1h30min | |
| 29.01.12 | wolne | wolne | |
| 30.01.12 | *40min nogi (mój własny plan ćwiczeń), *10min zaciskanie nóg agrafką, *10min plecy i klatka piersiowa Mel B, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *140min rowerek, | 215min - 3h35min | |
| 31.01.12 | *30min "pośladki" 1 i 2 część Tamelee Webb, *10min zaciskanie nóg agrafką, *15min "ramiona" 1 część Tamelee Webb, *15min "brzuch" 2 część Tamelee Webb, *140min rowerek, | 210min - 3h | |
| RAZEM | 3465min - 57h45min | ||
karooolcia023
14 lutego 2012, 10:51ooooooooooooo ja ! super :) rowerek stacjonarny jak rozumiem? :) ile Ci z ud spadło, mierzyłaś, strasznie ciekawa jestem :*?
Bonita1990
13 lutego 2012, 22:49to się nazywa podsumowanie ;)
Kwiatuszek80
13 lutego 2012, 22:48kochana pozazdrościć aktywności pozdrawiam a waga spadnie napewno
Neli21
13 lutego 2012, 22:36Mam takie pytanie, jak po takich ćwiczeniach zmienia się twoja figura? cm, waga? itd, dziękuję z góry za odpowiedź:)
Almighty89
13 lutego 2012, 21:52praktycznie 58 godzin ćwiczeń :) gratuluje wytrwałości :) i równie dobrych wyników w kolejnych miesiącach :D