| Data | Rodzaj posiłku | Nazwa produktu | kcal | B [g] | W [g] | T [g] | Waga posiłku[g] | Masa ciała |
| 25-09-2011Nd godz.08.30 | Śniadanie 445 kcal | Cukier biały | 32,40 | 0,00 | 7,98 | 0,00 | 8,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.08.30 | Śniadanie 445 kcal | Kawa | 4,00 | 0,30 | 0,54 | 0,00 | 200,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.08.30 | Śniadanie 445 kcal | Mleko Łaciate 2% | 125,00 | 8,00 | 11,75 | 5,00 | 250,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.08.30 | Śniadanie 445 kcal | Płatki musli | 283,20 | 8,24 | 48,72 | 4,16 | 80,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.10.45 | II Śniadanie 197 kcal | Banan | 135,90 | 1,65 | 30,56 | 0,50 | 151,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.10.45 | II Śniadanie 197 kcal | Jabłko | 61,00 | 0,32 | 13,92 | 0,21 | 122,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.12.30 | Obiad 615 kcal | Gotowany makaron | 361,20 | 11,20 | 74,62 | 1,96 | 280,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.12.30 | Obiad 615 kcal | Rosół z udek kur. bez skóry | 254,18 | 32,42 | 6,27 | 10,81 | 275,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.15.00 | Podwieczorek 126 kcal | Activia wiśniowa | 71,25 | 5,88 | 11,75 | 0,13 | 125,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.15.00 | Podwieczorek 126 kcal | Jabłko | 55,00 | 0,29 | 12,55 | 0,19 | 110,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.16.30 | Przekąska 499 kcal | Cukier biały | 32,40 | 0,00 | 7,98 | 0,00 | 8,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.16.30 | Przekąska 499 kcal | Cukierki Celebrations | 462,48 | 5,26 | 58,28 | 22,75 | 94,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.16.30 | Przekąska 499 kcal | Kawa | 4,00 | 0,30 | 0,54 | 0,00 | 200,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.19.30 | Kolacja 519 kcal | Gotowany makaron | 287,67 | 8,92 | 59,43 | 1,56 | 223,00 | 52,70kg |
| 25-09-2011Nd godz.19.30 | Kolacja 519 kcal | Rosół z udek kur. bez skóry | 231,08 | 29,48 | 5,70 | 9,83 | 250,00 | 52,70kg |
| Suma [g] | 2400,76kcal | 112,26 | 350,59 | 57,10 | 2376,00 | |||
| Średnia [g] | 160,05 | 7,48 | 23,37 | 3,81 | 158,40 | 52,70kg | ||
| Procentowy udział składników wg wagi [%] | 21,59 | 67,43 | 10,98 | |||||
| Procentowy udział składników wg kcal [%] | 19,12 | 59,71 | 21,17 | |||||
| Ćwiczenia | 130 min rowerek | czas - 2h10min |
Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)
