Witajcie ;)
Dzisiaj mam jakiegoś wielkiego lenia...strasznie nie chciało mi się
robić tych ćwiczeń, ale zmusiłam się, nie ma przebacz :D
Zrobiłam je, ale może nie były tak intensywne jak zawsze (ale ważne, że były!)
Więc ćwiczenia:
mel b rozgrzewka 5min
mel b abs 8min
2x50 przysiadów
mel b abs 8min
2x50 przysiadów
Jadłospis wyszedł taki sam jak wczoraj..:
ś: płatki owsiane
2ś: 2 grahamki z serem i szynką
o: ryż, pierś kurczaka, surówka pekińska
k: banan, pomarańcza
Mam kilka pytań;
Co jeść najlepiej na śniadanie? Jajka na twardo? Twarożki?
Ile razy w tyg ćwiczycie? Codziennie? Co drugi dzień?
Jakie powinny być przerwy między posiłkami?
Jedni mówią, że powinno się jeść częściej, a inni, że co 3-4 h
Myślicie, że kaloryczność moich jadłospisów są ok?
Dzisiaj oparłam się żelkom <3
Pozdrawiam Cie moja silna wolo!
Pozdrawiam Was też!
slimsoul96
18 grudnia 2013, 00:49co do przerw między posiłkami to określenie częściej = odstęp około 3 godzin :) W tym założeniu chodzi o to, by nie jeść trzech wielkich posiłków(śniadanie, obiad, kolacja), tylko około 5 mniejszych właśnie z tą 3-godzinną przerwą między nimi :) ja na śniadanie zazwyczaj jadam owsianki, tak by było coś z węglowodanów na dobry początek dnia i do tego jakieś orzechy, by mózg lepiej pracował( tak,wmawiam sobie, że mi ten narząd funkcjonuje ) ;) ale zawsze można postawić na różnorodność, raz kanapki, raz owsianka, raz twarożek, jajecznica, to na co masz ochotę :) jeśli chodzi o ćwiczenia, to różnie to bywa. Staram się codziennie, aczkolwiek co drugi dzień ćwiczę coś lżejszego, by się nie przetrenować i nie znienawidzić ćwiczeń