Przez ten czas...
Pokochalam bieganie 93,46km
Duzo spacerowalam 145km
Jezdzilam na rowerze 50km
Jezdzilam na rolkach 24km
Cwiczylam z Chodakowska 10razy
Skalpel 1raz
Turbo 5razy
Total fitness 2razy
TzG 1raz
Cwiczylam z Mel B
ABS 10razy
Posladki 10razy
Jadlam zdrowo,ale nie bylam na jakiejs specjalnej diecie,ale
-ograniczylam slodycze do minimum
(ewentualnie jablko pokrojone z maslem orzechowym)
-pieczywo tylko pelnoziarniste
-jadlam delikatne kolacje
-warzywa i owoce!!!!
-herbaty czerwona,zielona,pokrzywa,mieta..zagoscily u mnie na stale,
-nie pilam alkoholu prawie wcale
Dzieki temu zmienila mi sie tez przemiana materii,na lepsza:-)
Bieganie i cwiczenia spowodowaly zmiany wymiarow.
Waga uparcie stoi w miejscu!
Nadal waze 54kg.
Wymiary...
Szyja -1cm...
Biceps -1cm
Piersi -3cm
Talia -5cm
Brzuch -2cm
Biodra -2cm
Udo -1cm
Lydka +1cm
Zawartosc tluszczu w organizmie wg pomiarow vitali 13% ..hmmm
Co do mojego ciala,zmienilo sie ale nogi i uda nie az tak bardzo jakbym chciala...biegam i cwicze,Turbo...
Ale potrzebuje cwiczen na nogi!!!!
Potrzebuje odchudzic uda i lydki...
Na tym mi najbardziej zalezy...a zauwazylam ze najwiecej centymetrow spada mi z gory...
Wiec pytanie do WAS??????????????
Jakie polecacie cwiczenia na nogi????
Na wysmuklenie i ujedrnienie???
Czy ktorys program Chodakowskiej np Skalpel???
Turbo jest swietne,ale chyba nie dziala tak na nogi,tylko na cala sylwetke...????
A ja biegam co drugi dzien i mam zamiar dalej..hmmm
Romansowac z moim kochanym bieganiem,wiec na kolejne 30 dni,mam zamiar cwiczenia wykonywac glownie na nogi...
Bieganie zostaje,i mylse ze to zalatwi reszte.
Prosze Was Kochane,poradzcie mi jakies cwiczenia na nogi...
Musze ulozyc sobie plan na kolejne 30dni...
ok no to fotki...
Pierwsza fotki zrobiona jakos w polowie lipca:![]()
![]()
Fotki z 4 wrzesnia
Fotki po 30dniach ...:-) z 25.09.2013
Poradzcie mi Kochane cwiczonka na nogi:-)
Dziekuje Wam wszystkim i kazdej z osobna!!! Dajecie mi mnostwo motywacji i sily!!!!
Poznalam Niektore z Was blizej i chociaz nie znam Was osobiscie to jestescie bardzo bliskie mojemu Serduchu!!!!!!!!!!
Dajecie mi tyle motywacji,tyle wiary!!!
Dziekuje Wam raz jeszcze!!!
Sciskam Was kochane....az mi sie lezka zakrecila!!!
Jestem sliniejsza psychicznie!!!
Dzieki temu odzyskalam pewnosc siebie,i biegne po nowa siebie:-) kazdy bieg,kazdy wysilek fizyczny uswiadamia mi ze jest dobrze,i ze bedzie jeszcze lepiej!!!
Bieganie mnie uszczesliwia!!!
Tak to wlasnie daje mi bieganie! Oczyszcza umysl i cialo z niepotrzebnych kg...
3mam za Nas kciuki!!!!!!!!!!!
elizabeth3777
25 września 2013, 22:23jesli jeszcze raz Twoj slubny zechce popelnic jakis niegrzeczny komentarz, to odeslij go do mnie. Wygladasz cudnie :)
haszka.ostrova
25 września 2013, 20:05Czesc :) ja mam zupelnie inna budowe i tluszcz odkladal mi sie tylko na brzuchu (mam to po mamie, ktora w wieku 60 lat nie ma ani grama tluszczu na nogach czy tez cellulitu, za to niestety brzuszek ma naprawde spory...). Wiec specjalnych cwiczen na nogi nie robie, po miesiacu przerwy teraz wrocilam do biegania, w wakacje chodzilam jeszcze na basen, a w lipcu zrobilam sobie 'ripped in 30' Jillian (teraz powtarzam). No i duzo jezdze na rowerze, moze tez w tym tkwi troche moj sekret ;) <br>A Twoje zmiany rewelacyjne, talii i brzuszka to zazdroszcze ;) ale jak dobrze pojdzie to za miesiac u mnie tez bedzie lepiej ;)
carmelek...
25 września 2013, 16:56Wykonałaś kawał dobrej roboty!świetna zmiana! :)
Marta11148
25 września 2013, 15:19Centymetry nie wiem. Mam zaplanowane mierzenie na nadchodzacy tydzien wiec sie przekonam ;) Pzdr.
LilyAldrin
25 września 2013, 13:38Ale śliczna zmiana!!! Gratuluje !! :*
cornice
25 września 2013, 12:35ślicznie wygladasz ! i znów jest stwierdzanie, ze kilogramy to nic ! wygladasz pieknie!
alineczka21
25 września 2013, 12:31Wspaniałe efekty....gratuluje i podziwiam za wytrwałość:)) Pozdrawiam
beatka2789
25 września 2013, 12:25cud miód malina :) gartuluje
wiwii
25 września 2013, 12:15o mój Boże, wyglądasz cudownie!
Marta11148
25 września 2013, 12:12o w morde jeza ale talia O.O! Gratuluje! Piekny efekty ciezkiej pracy. Nogi tez sa super!
spalina
25 września 2013, 11:51zmiana na mega plus, gratuluję:) bieganie na pewno dobre na nogi - spróbuj nożyce pionowe i poziome albo zestawy z Mel-B (ciężki) albo z Fitappy :) masa tego na yt, na pewno znajdziesz coś dla siebie, ja polecam te 2 :)
Marzycielkaaaaaaa
25 września 2013, 11:49super!!! tak dalej:-)