Miałam napisać Wam wczorajszy jadłospis, ale w mojej rodzinie pojawiła się mała Łucja :) i ciocia była w tak wielkiej euforii, że mała księżniczka wypełniła jej cały umysł :)
Także szybciutko wrzucam jadłospis wczorajszy i dzisiejszy :) Godziny te same co wcześniej także je pomijam.
| DATA | ŚNIADANIE | DRUGIE ŚNIADANIE | OBIAD | PRZEKĄSKA | KOLACJA |
| 1.04.2016 | kasza jaglana z powidłami i prażonymi migdałami ( powidła robię sama z 200g mrożonych śliwek, 5 łyżek wody, 1 łyżeczka miodu) | smoothie malinowe | 2 łyżki kaszy pęczak z warzywami na parze | banan, kiwi, 2 łyżki otrębów żytnich, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka miodu ( sałatka) | 2 kromki chleba samo ziarno, 4 plastry ogórka, 2 plastry szynki, 2 plastry sera, kiełki rzodkiewki |
| 2.042016 | kasza jaglana z powidłami i prażonymi migdałami ( powidła robię sama z 200g mrożonych śliwek, 5 łyżek wody, 1 łyżeczka miodu) | smoothie z gotowej mieszanki owoców ( można ją dostać w Biedronce, zalewam 100ml wody i miksuje ) | kotlety marchewkowe 2 szt, 2 łyżki kaszy pęczak, sałatka z sosem musztardowym | 2 krążki ryżowe z twarogiem pół tłustym, 1 łyżeczka konfitury wiśniowej o obniżonej zawartości cukru | 1 jajko, 50ml wody, sól, pieprz, szczypiorek, koper, pietruszka natka, 1 plasterek szynki, 1 łyżka mąki pełnoziarniste, szczypta mielonego chili, |
Ćwiczenia: Wieczorem chce iść pobiegać, tak ok. 30 min na początek. Czy przebiegnę bez stawania? Nie wiem, ale jak nie będę dawać rady to zrobię marszo-bieg. Uważam, że tego typu rozwiązanie jest dobre jak na początek. Nie chce się zniechęcić, przez poczucie porażki, że nie dałam rady bez przerwy .
Przymierzam się do zakupu sokowirówki, może Macie coś godnego polecenia?
Trzymajcie się :)
Ps. Dzisiejsze słońce nie pozwala pozostać obojętnym, dlatego #RUSZAM SIĘ Z DOMU ;)
CookiesCake
2 kwietnia 2016, 19:01Ja polecam dla początkujących np. 30 sekund biegu, minuta marszu i tak w kółko, z czasem zwiększać czas biegu i zmniejszać czas marszu ;D
mniejwiecej20
3 kwietnia 2016, 08:52Dziękuje za podpowiedź, zastosuje dzisiaj wieczorem :)