Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dieta na 7 dni-dzień pierwszy!


Mam z gazetki fajną dietkę komponowana przez dietetyka. Nie podam Wam nazwy, chyba ze znajdę okładkę którą zjadło mi albo schowało moję dziecię;)Ja w sumie mieszam sobie z niej przepisy w zależności od tego na co mam danego dnia ochotę.Napiszę wam tak jak jest. Dietę skomponowała pani IZA CZAJKA(fizjolożka żywienia)więc na pewno będzie dobra.dostarcza do 1500 kcal i gubi się ok. 4kg w 2 tygodnie(pod warunkiem restrykcyjnego przestrzegania wielkości porcji, której ja się nie trzymałam.Jest to dieta zmniejszajaca kilogramy i nasz kochany cellulit, ze wzgleduy na małą ilość węglowodanów. Zapraszam do codziennej lekturki.

Wpierw zróbcie sobie listę zakupów, będzie łatwiej.

Codziennie będę dodawać kolejny dzień dietki,więc zapraszam do pamiętnika. Jest ona bardzo smaczna i sycąca. Podaję też kalorie. Ja ich nie liczyłam. Staraółam się żeby porcja była w miarę rozsądna(nie głodowa;)))bo na początku trudno mi było się przyzwyczaić do nowych smaków tj awokado, tuńczyk, kapary czy serek kozi, które pojawią się w kolejnych dniach dietki.

 

Dzień 1

Śniadanie 400kcal

Kaszka z owocami(1/4 kaszki lnianej zalej szklanką wrzącej wody).Dodaj 2 łyżki masła orzechowego-JA KUPUJĘ z firmy „Sante”-90 procent orzechów), +cynamon+2 łyżki truskawek

Obiad 350 kcal

Sałatka z kurczakiem

Rukola+plastry awokado(nie bierzcie b.twardych, bo nie dojrzeją-zbyt wcześnie zbierane)+pierś z kurczaka-gotowana lub pieczona-kroimy w kostkę,pomidorki koktajlowe, cebula czerwona, oliwa, sok z cytryny+prażone peski dyni.

Przekąska120 kcal

Migdały

Garść migdałów mogą być prażone

Kolacja 280 kcal

Grillowane mięso

Małą polędwiczkę wieprzową posyp pieprzem, posmaruj oliwą, grilluj(ja piekę w rękawie foliowym, dolewam oliwy, no i po zawiązaniu trzeba zrobić kilka dziurek w tej folii)z 4 kapeluszami sporych pieczarek.Zjedz z ugotowana fasolką szparagową posypaną sezamem.

  • klaudia101

    klaudia101

    7 czerwca 2013, 17:19

    przepis na kurczaka z awokado- zabieram ;)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.