+sniadanie : dwa jajka, papryka, dwa ogorki, mala activia.
+drugie sniadanie : dwie male activie
+obiad : maly mielony, 4 kluski slaskie, maly pomidor, papryka, pol szklanki barszczu czerwonego.
+podwieczorek: 4lyzki jogurtu naturalnego zmieszane z 1 lyzka dzemu, 2 lyzki platkow kuk.
+kolacja : jajko, maly pomidor, 50 g szynki z indyka.
naprawde wyszlo duzo. a we wpisach vitalijek przykladowy dzien sklada sie z 4 kromek chleba razowego z czyms tam..kurczaka na parze..jablka i warzyw.
wiec jak to jest ?
dziekuje Wam z komentarze. i wsparcie. malo czasu mam ostatnio.
dzisiaj dieta + rower interwaly 45 min.
Jess82
3 lutego 2013, 10:08Ćwiczysz więc to odpowiedni limit kalorii. Waga może spadać troszkę wolniej ale efekt będzie trwalszy. Tak trzymaj! :)
budrysia96
2 lutego 2013, 23:46Myślę że nie jest to za wiele. Jesteś dorosłą osobą, nie przechodzisz okresu dojrzewania więc potrzebujesz tych kalorii trochę więcej niż one. Zwróć uwagę na czyje jadłospisy patrzysz najczęściej. Ćwiczysz i to się liczy. Pozdrawiam.