Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ćwiczenia - Tydzień 3

Zgadzam się, więc ja znów od dziś zaczynam więcej ćwiczyć, waga po świąteczna   + 1,2 kg , trzeba się wziąć,by to zgubić , do Maja, w Maju  gdzieś na początku, planuję kupić sobie kolejny karnet open na starą siłownię co chodziłam, wtedy znów będzie dziennie  3 godz ćwiczeń. Wczoraj byli u mnie znajomi  popstrykaliśmy trochę wiosennych fotek, może kilka wrzucę za parę dni

Ćwiczenia - Tydzień 3 [ od14.04. - 20.04.014r ]

*PONIEDZIAŁEK:

ODPOCZYNEK

*WTOREK:

- rower - 6 km

- spacer - 30 min

*ŚRODA:

- ćwiczenia na pice gim. - 25 min

- skłony - 40

- wykroki - 20

- rower - 5 km

*CZWARTEK:

- 8 min legs [ nogi ] - 8 minut

- 8 min ABS [ brzuch ] - 8 minut

- rower - 12 km

- podskoki  - 40

- skłony - 50

- unoszenie bioder do góry - 60

*PIĄTEK:

- spacerowanie z wózkiem - 2 godz.

- rower - 21 km

- ćwiczenia na piłce gim - 10 min

- skłony - 40

- przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 40

- skręty tułowia - po 30 na stronę [ 60 ]

*SOBOTA:

ODPOCZYNEK

*NIEDZIELA:

- rower - 6 km

- spacer - 40 min

- ćwiczenia z piłką gim - 20 min

- przysiady - 30

- unoszenie nogi leżąc bokiem - 100