Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
O wszystkim i o niczym :D Boleści @, zdrowe chipsy
:D

Hejka kochani

Śniadanie: musli (3/4 szkl mleka kokos, 45g płatków i 3łyżki owsianych) ok 360kcal

A oto mój kokos uwielbiam je do płatków 

Kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem; pół jabłka z dwoma łyżkami jogurtu nat 1,5% z mix orzechów i pół łyżeczki miodu 240kcal

Byłam dziś w lesie choć na godzinkę bo nie miałam zbytnio czasu na dłuższą przechadzkę, a poza tym i tak, tak się męczyłam że szok w każdym km biegu musiałam choć chwile iść bo bym ducha wyzionęła i zamiast poczuć się lepiej poczułam się gorzej Cały czas miałam w głowie Kamila jeszcze kawałek jeszcze kawałek dajesz dalej Co ten okres robi z organizmem makabra po prostu, dlaczego my tak mamy Ja wiem że nie wszystkim on przeszkadza ale mi niestety tak nawet jak jeszcze go nie ma a idzie to już tydzień przed tak mnie boli wszystko... A o nogach nie wspomnę tak mnie bolą jakby ktoś próbował m je z tyłka wyrwać Moja chrzestna ma to samo a Wy też tak macie?

100g sałatki - sałata, papryka żółta, pomidor i serek grani 40kcal, dwa tosty 100kcal z szynką z kurczaka 27kcal 167kcal

A to nasz dzisiejszy obiadek przerobiony z wczorajszego  zmiksowałam pomidory i bakłażana, pierś pokroiłam w mniejszą kosteczkę dodałam papryki, przecieru i przypraw; podałam z ryżem. Szkl ryżu brązowego ugotowanego 140g - 181kcal, połowa wczorajszego jedzonka 200g kurczaka 480kcal i sos pomid - bakł, paryka i seler 70 kcal = na 100g ok 70kcal. Zjadłam: 310kcal

Dziś mecz więc zrobię zdrowe chipsy: marchew, seler, ziemniaki. Bardzo proste do zrobienia pokroić w słupki cienkie przyprawić ulubionymi przyprawami i do piekarnika nagrzanego do 200' piec przez 30 - 40 min od zarumienienia. 300g - 220 kcal. Zrobię zdj i jutro wstawię w nowym wpisie razem z pełnym przepisem jak jak je zrobiłam.

A wstawię teraz z tel ;) do marchwi dodałam kurkume i imbir, do selera paryka czerwona słodka majeranek i tymianek, a do ziemniaków sól czosnek i trochę zupy cebulowe ;) a do tego ketchup lub sos czosnkowy z jogurtu 

Ja zawsze, żeby miały chrupiącą skórkę - ubijam białko i nim smaruję warzywa, ale dziś akurat jaj nie mam

Czy je zjem? Pewnie że tak Kilka schrupie i dodam sałatkę pokazaną wcześniej. Obym się na alko nie skusiła dziś , trzymajcie kciuki

Woda 2l

Kawa 2x, herbata zielona