Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MilenaK

Mialam sie wczoraj zmierzyc ale nie mialam odwagi. Chyba nie chce wiedziec jaki mam rozmiar obwodu brzucha, tali, biustu itd. 

Powinnam to zrobic zeby miec motywacje do cwiczen ale chyba nie che tego ogladac. Wystarczy ze przymierzylam sukienke ktora chce zalozyc w lipcu i okazalo sie ze wogole nie wygladam w niej tak jakbym chciala. 

Szkoda Slow 

Wczoraj zlapal mnie ogromny glod! co prawda malo jadlam przez caly dzien bo nie mialam czasu. W wyniku wieczorem chyba za duzo zjadlam i to nie do konca zdrowo 

szejk na dzis jest wspanialy czerwony i przepyszny:
sok
woda
owoce lesnie mrozone
mango
ziarenka
pol banana
sok kokosowy

Niestety nie mam zdjecia ale gwarantuje ze smakuje cudnie:

wyglada jak ten:

Jason Vale to czlowiek ktory byl uzalezniony od alkocholu, papierosow i smieciowego jedzenia.Mial kilka schorzen i mial bardzo duza nadwage. Jak widac na zdjeciu nizej, Jason tryska zdrowiem, ma szeroki usmiech, i nie widac na nim grama zbednego tluszczu. 
Wszystko dzieki diecie sokowej. Jason zmienil swoj styl zycia na bardziej zdrowy, aktywny i oparty na wlasnie sokach. Jak widac zdzialaly cuda. 

"Dzisiaj ludzie sa przejedzeni ale nie dozywieni"

jego strona: https://vitalia.pl/

A oto moj smoothie na dzis, sama robilam:

1 banan
garsc szpinaku
garsc jarmuzu
sok kokosowy
garsc zdrowych ziarenek
troche mango
woda
sok

Smaczniejszego sposobu na zgube kilogramow nie spotkalam nigdy. Soki Smoothie sa pyszne, oczywiscie zalezy od tego jak sie robi. 

Ostatnio wychodza mi nawet smaczne wiec podziele sie z Wami przepisami 

Kiedys zblendowalam brokuly z ogorkiem i innymi owocami i szczerze mowiac tego przepisu nie polecam Wiem ze robi sie takie soki warzywne ale ja chyba dodalam za duzo brokulow i nie bylo to mile dla podniebiena ujmujac to lagodnie. Nie zamierzam robic takiego przynajmniej na razie  ale jak to mowia czlowiek uczy sie na bledach

..Dlatego teraz skladniki dobieram rozwazniej i w mieszych bardziej odpowiednich ilosciach. Co nie zmienia faktu ze moje smoothie sa bardzo sycace. Wczoraj na przyklad uzylam:

1 jablko
garsc mrozonego szpinaku
garsc mrozeonego jarmuzu
woda
sok tropikalny
sok kokosowy (odrobina)
siemie lniane
mieszanka zdrowa (pestki slonecznika, zmielone siemie, i podobno konopia O_o) 

Wyszlo bardzo smacznie

Dodam ze gdy biore moje szejki do pracy, nigdy nie dojadam jedzenia. dzisiaj na przyklad wzielam salatke i nie dokonczylam jej. 

Jakbym dodala bananananana pewnie nic nie chciala bym jesc 

Nastepnym razem napisze o czlowieku ktory dzieki wsokom, zmienil cale swoje zycie :) 

Wyczytalam ostatnio ze siemie lniane to tak naprawde magiczny skladnik dobry na wszystko a i bardzo tani. 

Pomaga w odchudzaniu, ma wiele zdrowych tluszczy co dla mnie osoby nie jedzacej miesa jest jednak dosc wazne. 

Zakupilam i postanowilam dodawac do praktycznie wszystkiego; sosow, salatek, sokow, kanapek doslownie wszystkiego. 

Wczoraj zrobilam sobie smoothie aby miec na lunch do pracy, na dzis. Oczywiiscie dodalam siemie, i wszystko co mialam akurat dostepne w kuchni wyszlo wspaniale :) 

przepis:

1 banan
garsc jagod
2 duze truskawki
1 szkl wody
pol szkl soku z marchewki (styl kubusia)
2 lyzki siemienia

Polecam!

Wyglada inaczej niz tej ponizej ale podobnie. Koniecznie sprobujcie 

Weszlam ostatnio na wage i nie moglam uwierzyc wlasnym oczom. Przytylam i to chyba z 5 kilo  co prawda wazylam sie wieczorem przed snem, kiedy waga w ciagu dnia jest najwieksza ale to nie zmienia fakty ze przytylam. 

musze cos z tym zrobic. 

wiem wiem, zawsze to mowie a potem nie mam zadnych wpisow przez kilka miesiecy.. ale tym razem postaram sie jak moge. SCHUDNE! 

Znowu po dlugiej przerwie wrocilam zeby jakos pokonac zbedne kilogramy. PRzytylam i nie podoba mi sie to. 

Mam zamiar przejsc na diete sokowa. lub smoothie jak zwal tak zwal. 

zorientuje sie w tym temacie i opisze dalej co i jak spozywac. 

paaaaaaa

Hej wszystkim. czy ktos z Was mozr robil wyzwanie mel b przez 30 dni?

Ja zaczelam robic i mam zamiar skonczyc ale chcialabym wiedziec jakie osiagnelyscie efekty? czy jest to warte zachodu jak to sie mowi? 

Kolejny dzien, staram sie nie zalamywac choc czuje sie bardzo ciezka a na wage wole nie wchodzic zeby sobie nie psuc humoru jeszcze bardziej..

Mam za to do Was pytanie..
Okolo tydzien temu postanowilam nie jesc nic po 18. Z reguly zasypiam po 24. Jedank chyba od tego czasu wcale nie czuje sie lepiej. Wrecz przeciwnie.

Czy nie spozywanie nic wieczorem jest zdrowe i czy powinnam tak robic? doradzcie 

Nieee! Ostatnio chce mi sie tylko zalamac... moja waga pokazuje mi ponad 70 kilo przeciez to jakis koszmar...

nie jem tlusto, postanowilam nie jesc po 18, od kilku miesiecy niejem miesa ale uzupelniam wszystko inyymi produkatmi takimi jak soczewica nabial cieciezyca fasole grichy warzywa owoce.. cwicze codziennie nawet zaczelam robic joge i nic.. tyje :(