Podzieliłam ,więc swoje odchudzanie na 4 fazy po 7 dni,w tym,że na fazę 2 przypada także dni detoxowe. W fazie 1/7-28 jem samo "białko". 8/14-28 białko+ warzywa+detox. 9/21-28 białko+warzywa+owoce. 22/28-28 białko+warzywa. i tak zakończę cykl.
B- Białko
W- Warzywa
O- Owoce
D- Detox (woda z cytrynka)
Plan przedstawia się tak:
1.B (27.01)
2.B (28.01)
3.B (29.01)
4.B (30.01)
5.B (31.01)
6.B (1.02)
7.B (2.02)
8.D (3.02)
9.D (4.02)
10.D (5.02)
11.B+W (6.02)
12.B+W (7.02)
13.B+W (8.02)
14.B+W (9.02)
15.B+W+O (10.02)
16.B+W+O (11.02)
17.B+W+O (12.02)
18.B+W+O (13.02)
19.B+W+O (14.02)
20.B+W+O (15.02)
21.B+W+O (16.02)
22.B+W (17.02)
23.B+W (18.02)
24.B+W (19.02)
25.B+W (19.02)
26.B+W (20.02)
27.B+W (21.02)
28.B+W (22.02)
Grupa Białka:
- Skorupiaki
- Jaja
- Owoce Morza
- Ryby
- Śmietana kwaśna
- Twaróg ziarnisty
- Surimi
Grupa Warzyw:
- Cebula
- Cukinia
- Fasola
- Kalafior
- Kapusta
- Papryka
- Ogórek
- Koper
- Grzyby
- Rzodkiewka
-Sałata
-Soja
- Szparagi
- Szpinak
- Oliwki
- Por
- Bakłażan
- Czosnek
- Pomidory
- Groszek
- Kukurydza
Grupa owoców:
- Awokado
- Czarna porzeczka
- Orzechy
- Borówki
- Agrest
- Sok z cytryny
- Jeżyny
- Truskawki
- Wiśnie
- Pestki Dyni
- Mandarynki
- Morele
- Grejfrut
- Pomelo
- Brzoskwinie
- Jabłka
- Nektarynki
- Słonecznik
Rzeczy neutralne ( tylko w dni B+W+O):
- Przecier pomidorowy
- Olej kokosowy/lniany
- Otręby
- WASA
- Drożdże
- Makaron Chiński
Napoje:
- Woda
- Kawa
- Herbata
- Wino wytrawne
- Kakao bez cukru
- Sok pomidorowy
- Sok grejpfrutowy
- Sok pomarańczowy (od święta)
Ważenie i mierzenie przypadnie mi na każdą skończoną FAZĘ.
