Zrobiłam też sobie dzisiaj także pomiar tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej, ale o tym napiszę w osobnym wpisie :)
MENU
I śniadanie: jajecznica, kromka chleba z masłem
II śniadanie: odżywka białkowa
obiad: pieczony schab, pieczony ziemniak, surówka
podwieczorek: 3 bezy
kolacja: 2 kanapki z szynką i ogórkiem
1740 kcal
TRENING popołudniowy
bieżnia 10 minut
trening obwodowy 10 minut
martwy ciąg 35kg, 40kg, 45kg
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 20kg
wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia, hantle po 6kg
prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia, hantle po 8kg
uginanie ramion na przemian z supinacją nadgarstka, hantle po 10kg
planki po 2 min.
TRENING wieczorny
1h gry w squasha
