MENU
I śniadanie: owsiankaII śniadanie: serek wiejski
obiad: pieczona pierś kurczaka z pesto oraz plasterkiem pomidora i mozzarelli, pełnoziarnisty penne, surówka
kolacja: płaty śledziowe, 2 kromki chleba
obiad: pieczona pierś kurczaka z pesto oraz plasterkiem pomidora i mozzarelli, pełnoziarnisty penne, surówka
kolacja: płaty śledziowe, 2 kromki chleba
1760 kcal
TRENING
martwy ciąg 40kg, 45kg, 50KG
wykroki chodzone ze sztangą, 30kg, tam i z powrotem x 2 :D
wyciskanie hantli w górę, hantle 8kg
unoszenie sztangi przed siebie, 3sx8kg
prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia, hantle 8kg
podciąganie na drążku wąskim podchwytem, 2s
szrugsy, hantle po 20kg
planki
rozciąganie
chris1986
2 marca 2014, 22:55Widzę mój filmik podziałał i martwy ciąg zwiększony;) tylko za bardzo nie szalej:)
zdrowa.dieta
2 marca 2014, 22:36Ładnie Ci idzie :)))