Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Rehabilitacja :)))

Właśnie jestem po pierwszej wizycie u pana Rafała , rehabilitanta pracującego w szpitalu / pisałam o nim w marcu , jak chodziłam na zabiegi / . Pojechałam pełna nadziei na masaż , a tu się okazało , że moje schorzenie biodra wymaga specjalnych cwiczeń  , a nie masaży . Zabieg trwał godzinę i nie należał do bardzo przyjemnych , ale nie o to chodzi , musi być skuteczny !!!! Syn mi powtarzalnym oddała sie w ręce profesjonalnego rehabilitanta , najlepiej ze szpitala / u nas istnieje oddział ortopedii i rehabilitacji/   , bo nicnie ujmując specjalistom pracujących w hotelach ze SPA , tam zabiegi są typowo kosmetyczne !! Pan Rafał jest magistrem rehabilitacji z ambicjami zdobycia stopnia dr.rehabilitacji , właśnie w piatek wyjeżdża na szkolenie  !! Otrzymałam od niego wiele wskazówek i zadanie domowe , mam ćwiczyć z piłką 3 ćwiczenia po 30 powtórzeń 3 razy dziennie     To ćwiczenia.  które mogę wykonywać sama., inne muszę wykonywać z jego pomocą , więc nastepne spotkanie w czwartek o 17- tej !!! Pierwsze dwa tygodnie spotkania będą 2 razy w tygodniu , a potem z częstotliwością raz w tygodniu , będę już trochę rozruszania i usprawniona , a poza tym ze względów finansowych bym tego nie udźwignęła / 80 zł jedno spotkanie/ . Pan Rafał pocieszył mnie , ze jak będę dodatkowo ćwiczyć sumiennie w domu , to taka częstotliwość powinna wystarczyć :))) ja też mam taką nadzieję !!! Po wczorajszych atrakcjach dziś na wadze 82,6 kg spadek wagi od wczoraj 600 g , ale tak nie będzie codziennie !!!  To wynik troszkę " stresu" przed pierwsza wizytą , ale też zasługa mojego jedzenia :))) 9:00 śniadanie : 1 kromka chleba razowego z mała ilością masła / zakryć dziurki/ , kawałek wędzonego pstrąga.  1/2 papryki , 13:00 kawa z mlekiem i kawałek tarty ze śliwkami / końcówka weekendowych słodyczy/ 

O godz. 16:00 obiad : 1 kotlet mielony z mizerią , o 19:00 z głodu po zabiegach 1 jabłko !!! Od dłuższego czasu staram się ostatni posiłek jeść najpóżniej o 17- tej i póżniej już nic nie podjadać , wczoraj był wyjątek :))) , taki rozkład dnia pozwolił mi przez lato schudnąć bezbolesńie 6 kg . Ale  ma to teź inne konsekwencje :)))  chodzę spać dużo wcześniej niż kiedyś , teraz zasypiam przed 22- gą , by nie podjadać , ale wstaję o 6:00 wyspana !!! Do końca roku chcę zobaczyć 7 z przodu , to jest mój cel i wielkie marzenie !!!  Udział w planie Uleczki , czyli zapisanie  się do jej szkoły zobowiązuje . Dziś kawa już bez słodyczy , a na piątek planuję upiec tym razem tartę cytrynową , zainspirowana programem na Travel Chanel :))) namiętnie oglądam o 18:00 prowadzonym przez Andrew Zimmermana , pokazujące najsmaczniejsze potrawy Ameryki i nie tylko !!! Teraz znikam , pojadę na rynek , może uda mi sie jeszcze kupić ostatnie ogórki i zrobić w wersji małosolne !!  Pozdrawiam Was serdecznie w ostatnim dniu lata