Dzień 4

POPŁYNEŁAM...

No cóż, jakby moje nawyki żywieniowe były idealne, nie miałabym problemów z wagą. Jestem tutaj po to, aby być lepszą. Żeby się kontrolować, i poprawiać to, co jest złe.

Ja walczę ze słodkościami, dziś jak to w niedzielę rodzinne odwiedziny, CIACHO wpadło. Pewnie że mogłam odmówić. Ale nie chciałam. Tak, taaaaak, odchudzam się. Podobno.

Nie, nie podobno!! Trzeba nastepnym razem odmówić, i koniec kropka amen.

Za to duuuużo wody!!

KCAL: 2242!!!!!!! 

Procentowy udział składników wg kcal [%]

Aktywność:

Jilian 40min, z przyjemnością!!

A teraz pakowanko, i jutro o tej porze będę już w pociągu!! <3 Wiec nie ma mnie do niedzieli.

Nie mam zamiaru szaleć nad tym morzem, jesli lody to sorbetowe, na jednego gofra z OWOCAMI sobie pozwolę, za fastfoodami nie przepadam, ryb nie jem. Pogoda ma sie juz zepsuć, Mam zamiar robić dłuuuuugie spacery i jeździć na rowerze^^ 

Spiszę sobie co jadłam, mniej wiecej zobacze potem jak to wychodziło.

Tak więc życzę udanych wakacji!!!

Dzień 3.

Aktywność:

-40min hulahop

-30min rowerek

-Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Complete Workout 56min

Suma kcal: 1017,18

B W T:

Procentowy udział składników wg kcal [%]

Czy dzisiaj były jakieś grzeszki? Hm, o dziwo nie, może jedynie czereśnie i truskawki podjadane meidzy posiłkami, ale ja je tak lubię! A są dostępne tak krótko.... Trzeba pomrozić sobie, żeby zachować dłużej sezon na nie!!

Dziś opalanko na całego^^ 

I zrobiłam cały trening Jillian!! Po raz pierwszy taki długi, wczoraj koleżanka poleciła mi 30dniowe wyzwanie, ale po 30minutach było mi jakoś mało i dziś zdecydowałam się zrobić jeden trening a porządny, było WSPANIALE!!

Taaaak, tylko CLEAN DIET tak trudno mi wychodzi....

Za to we wtorek będzie miesiac jak ćwiczę!! Już przyzwyczaiłam sie bardzo do treningu prawie codziennie (po 3dniu zwykle robie sobie przerwe, ale to też zależy od tego, czy czuję taką potrzebę). To dzięki Magdzie! 

Teraz wierzę, że będzie dobrze. A trening sprawia mi przyjemność. Jest cieżko, ale 3tygodnie ze Skalpelem przygotowały mnie na cięższą pracę. Chociaż bardzo lubie Skalpel. I Ewkę, dla mnie wcale nie jest nudna, a Skalpel przyjemny.

Oby ćwiczenia zostały już na stałe w moim planie dnia! Rzeczywiście, może nie jest tak, że nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczen, ale na pewno nie wyobrażam sobie wrócić do tego samopoczucia i formy (hahah, tak jakbym miała jakąs super formę) sprzed miesiaca. W miesiac czuję efekty, to co bedziepo 3? Strach się bać!!

Dzień 2.

Nie ma to jak drugiego dnia DIETY zjeść PĄCZKA, oszzzzz.

Za to poćwiczone podwójnie:

-Skalpel,

-40min hulahop

-30min rowerek

- Jilian trening 30min level1

Polubiłam ćwiczenia, dzięki Magdzie ^^ We wtorek bedzie miesiąc, i gdyby nie moja nieodpowiedzialna dieta, byłoby super, zreszta, ja CZUJE różnice, jestem silniejsza a mięsnie smukłe. Okrywa je tłuszcz ale ja wiem ze są smukłe ;))

BĄDŹ DLA SIEBIE DOBRA!

Dzień 1

Podobno. Natomiast VeganPower podaje inne informacje, tłuszcze  minimalnie, a obciąć kalorie z węgli. Ja i tak jestem rozchuśtana tak, że bardziej chyba nie można, przetestujemy tradycyjny schemat. 

I tak za dużo tego nabiału naraz, fuuj. Pół roku, maksymalnie! A potem stopniowo schodzić do 90proc. weganizmu. Średnio się czuję po tym jogurcie :/ Naprawdę będę go dodawać tylko tyle ile trzeba. 

Nie było idealnie, ale nie było również źle. Paluszki na diecie, hahahahah. 

TRADYCYJNIE: 130KCAL Z BIAŁKA, 509 Z WĘGLI, 81 TŁUSZCZE. 

Aktywność

Skalpel

Tiffany boczki

10min ćwiczenia na nogi

20min hulahop

plus angielski, szachy, egzekucje na ćwiczenia. I opalanko!

Za tydzień będę nad morzem!! Tęskniłam, ale 5dni mi wystarczy.

Nie chcę odkładać wszystkiego na potem, nie chcę być na stanie wstrzymania, "jak skoncze studia, jak schudne ,jak cos tam". Pora zacząć żyć tu i teraz.

Dzień 0.

Miało być od lipca. I pierwszy dzień i porażka. Nieważne, że poległam z powodu spotkania towarzyskiego. Ono się skończyło, a ja konsekwentnie przegrywałam ten dzień dalej.

Zostało 3 miesiace do ślubu kuzynki. Kuzynki Pani Idealnej. 

Nie, nie chodzi o nią. Chcę to zrobić wyłącznie dla siebie. Zaniedbałam się, chcę znów warzyć 60kg i być niewzruszona na widok słodyczy. Chcę to zrobic dla siebie.

Chcę być dla siebie dobra.Nie jest ważne, ile razy zaczynałam. Ważne, że tym razem się uda.

To jest dokładnie 101dni. O, ironio!!

Muszę pokonać coś jeszcze. Wstręt do białka.

Wegetarianką jestem od roku i nie zamierzam wrócić do mięsa, nie tęsknię do tego. Ale moja waga zaczęła skakać gdy próbowałam swych sił w weganizmie. Nie wytrwałam dłużej niż 3tyg, zawsze konczyło się na czekoladzie pełnoMLECZNEJ, ale twaroga zjeść nie mogłam!! Do tej pory mam wstręd do nabiału, zjem od biedy jajko. Trudno, przez pół roku (3miesiace plus 3miesiace wychodzenia) muszę przemóc się do twarogu, serka wiejskiego etc. Chociaż,... w tym momencie nie wyobrażam sobie tego... A za to zjedzenie czekolady to dla mnie nic takiego! Co za hipokryzja.

Węglowodanów tylko 55proc!! Jak byłam na diecie 90-10-10!!

Ale wiem, że to pomoże. Wiem to. Dieta redukcyjna.

Ja będę jadła 1200-1400. Przy takiej kalorycznosci zawsze chudłam. Wiem, że to na mnie działa.

Do tego ćwiczę, od trzech tygodni regularnie jak nigdy,5,6 razy w tygodniu. Jestem już silna, dam radę.

Trafne zdjęcie, ale jak dla mne przekleństwem są SŁODYCZE, gdyby nie one, odżywiałabym się idealnie. Chyba :)

Ćwiczenia, zero słodyczy, woda. Plus w miarę mozliwosci codzienny raport. Będzie dobrze! Musi być...