Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
20. 15 dzien Shreda - halfway throught!! :)

dzisiaj mija 1/3 mojego wyzwania, 20 z 60 dni i polowa Shreda z Jillian :) ale ten czas leci.  dzisiaj jestem zadowolona z treningu, dalam z siebie wszystko na 100%, wykonalam wszystkie cwiczenia myslac od poczatku do konca o twchnice, napietym brzuchu i oddychaniu :) te rzeczy sa bardzo wazne dla efektow i braku pozniejszych kontuzji, pamietajcie!!

dzisiaj poza Shredem nic wiecej, co za duzo to niezdrowo, wczoraj bylo intensywniej. roznice juz czuje, brzuch mam czesciej napiety, czuje silniejsze miesnie, cialko mniej rozlazle, szkoda tylko ze to tyle czasu zajmuje skoze po ciazy powrot na miejsce.. no coz przez 9 mies sie rozciagala, wiec dam jej te 9 mies zeby wrocila do wczasniejszego stanu. wiecej skory po ciazy mam na boczkach niz brzuchu..

no coz. zycie, nie? za 2 tyg wrzuce fotke po shredzie i sie zmierze, za tydzien bede u mamy to sie zwaze, ale podejrzewam ze waga albo stoi na 66 albo nawet poszla troszke do gory. tluszcz znika, ale na jego miejsce sa teraz mile widziane miesnie, wiec waga mnie na razie nie obchodzi. :)

no pora nakarmic glodomora, potem spacerek i mam nadzije ze uda sie pouczyc troche, buziaczki, trzymajcie si!

dieta:

1. 2 tosty pelnoziarniste z serem i pomidorem, kawa

2. szklanka mleka + wlasne musli z kokosem i orzechami, rodzynki, kawa

3. kuskus z ciecierzyca,  kalafiorem, marchewka i jajkiem sadzonym

4. twarog z malinami

5. pieczone mieso z warzywami

trening:

30 min shred, level 2