dzisiaj Bella budzila sie pare razy, biedactwo dalej jej dokuczaja zabki.. ale jak dostanie gryzaka to inne dziecko, zachwycona, gaworzy sobie :)
teraz ladnie spi juz od ponad 2 godzin, wiec zamiast zaplanowanego shreda pocwiczylam jeszcze 3 dziesieciominutowki Mel B i zrobilam dluzsze rozciaganie. mam troche zastrzezenie do niektorych cwiczen na posladki, gdzie glowka kosci udowej laduje poza optimal rage of motion, gdzie cwiczenia sa mniej efektowne i ryzyko uszkodzenia stawu moze buc wieksze. pierwszy raz robilam jej trening abs i musze powiedziec ze nie jestem zachwycona, rzadnej wariacji, pod koniec juz cholernie szyja boli, nawet nie brzuch.. no coz bede miala swietnie wycwiczony miesien mostkowo-obojczykowo-sutkowy (szyja) :P i pocwiczylam plecy i klatke, moj ulubiony jej trening :) dla mnie gora plecow i ramiona to najslabsze punkty. (triceps, romboideus, deltoideus to moje najslabsze punkty)
teraz zajadam potreningowa pezekaske, po silowym treningu trzeba zjesc szybkie wegle i bialko, dla mnie szybki i latwe rozwiazanie to serek wiejski i banan.
kurcze zebym ja miala takie zaciecie do nauki jak do cwiczen, moj plan na pazdziernik nie zostal wykonany nawet w 10 %, a juz jest polowa miesiaca :/ moja koncentracja pozostawia tak wiele do zyczenia.. :(
dieta:
1. 2 tosty pelnoziarniste z serek zoltym i pomidorem, kawa
2. serek wiejski z bananem i cynamonem
3. kasza gryczana, ciecierzyca, kalafior, brokul
4. twarog naturalny, kilka mrozonych malin
5. pieczona piers kurczaka, zoelona fasolka, marchewka
trening:
30 min Shred, level 2
10 min abs MEl B
10 min plecy i klatka piersiowa Mel B
10 min posladki Mel B
10 min rozciaganie
karolcia191993
14 października 2013, 19:41super, ze dajesz rade ogarniac dom, dzidziusia i jeszcze dbasz o ciało ! brawo Kochana :))
Marley88
14 października 2013, 18:07Zdaje sobie sprawę że tak ok. 1-1,5 kg mogłam mieć więcej z powodu @. Ale musialam się zważyć bo przez najbliższy tydzień nie bede miała takiej możliwości.
Marley88
14 października 2013, 17:19I masz rację z tym ważeniem w piątku. Tak będzie najlepiej :)
Marley88
14 października 2013, 17:16Mam wrażenie że Bella to idealne dziecko :) Koleżanka niżej ma racje - dobrze, że chociaż do ćwiczeń masz zapał ;) Pozdrawiam ciepło
anastazja2812
14 października 2013, 16:00docen zapal do cwiczen, bo u niektorych (czyt ja;) ani do cwiczen ani do nauki. I nie siedze caly dzien na necie, tylko normalne czynnosci zajmuja mi 10 x wiecej czasu, ktos mnie przelaczyl na tryb slow motion ^^
loveforever
14 października 2013, 13:59Trzymam kciuki zeby kolejny bobasek byl do Belli podobny:))u nas nie da sie nie uslyszec płaczu hehe:) a z zacięciem.do nauki to masz tak samo jak ja:))ćwiczenia tak, nauka nie:) za malo aktywne dla mnie ejst uczenie:)) bo ciezko mi wysiedzieć hihi:) a sport i ruch to jest to:) milego dnia!! Mi sie rybka w piekarniku piecze i do tego salatka z kiełkami i pomidorkami:)
88sweet88
14 października 2013, 13:57oj to czekam na fotke,abs z insenity sa tez swietne bo wogole nie obciazaja szyji.. a ja jak kupilam hh myslisz ze umialam krecic hehe nawet minuty nie pot5rafilam haha ale idzie sie nauczyc:))
Mileczna
14 października 2013, 13:16no i potem zamist uroczych bobasów rosną napasioni cukierkorzercy...brawo dla Ciebie super fit mamo:)
88sweet88
14 października 2013, 11:27Mnie przy abs mel b szyja wogole nie boli ale za to miesnie brzucha! A na koncu to mi miesnie wypala ja tam bardzo ja lubie i czuje ze miesnie pracowaly. A ja bylam w polowie treningu to mlody oczywiscie sie obudzil i go teraz karmie. A z Bella to dobrze ze jej te gryzaczki pomagaja! Ale bd slodko wygladala z zabkami! Ladnie dzis pocwiczylas! Ja mam jakiegos lenia dzis ale cwiczyc musze nie ma ze sie nie chce;-)
Mileczna
14 października 2013, 10:48i trzymaj tak dalej....właśnie dopiero fit mama to dobra mama :))) bedziesz zdrowa i dzieciatko bedzie miało zdrowe nawyki...nie będzie z wfu uciekać itd. tak że brawo dla Ciebie!