Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19. 12 dzien Shred, cheat day!!


dzisiaj dlugi dzien, rano plywanie z bella, potem do domu, T zrobil lunch, potem na wyklad ( jutro przekaze kilka dobrych praktycznych latwych rad tej trenerki, ona specjalizuje sie na mamach, ale rady sa dla wszyskich). potem z czystym sumieniem zjadlam pizze z T, co prawda na pelnoziarnistym razowym spodzie, iteraz troche czkolady i chipsow. to dwa z trzech dozwolonych niedobrych posilkow w tygodniu, czyli 90/10, jesc zdrowo 90% czasu, i "oszukiwac" 10%.

wiec dzis tylko szybko ijutro bedzie wiecej ) albo w poniedzilek

dieta:

1. kasza manna, cynamon, kawa

2. jablko

3. ryba pieczona, banan

4. pizza na pelnoziarnisym ciescie

5. troche chipsow i czekolady.

trening:

30 min Shred

30 min plywanie  z Bella i T

60 min spacer

  • Goshia27

    Goshia27

    13 października 2013, 09:11

    Fajne podejscie z ta pizza i chipsami xDD

  • angelisia69

    angelisia69

    13 października 2013, 07:12

    Aha a ja czytalam gdzies ze i codzien mozna jakis procent zjesc czegos niezdrowego,oby tylko reszta jedzenia byla w miare ok.

  • angelisia69

    angelisia69

    13 października 2013, 04:55

    No ja tez codzien cos z "gorszych produktow" zjadam zeby nie popadac w kompulsy,za to reszte dnia staram sie jesc zdrowo.Takie zalozenia sa dobre bo nie ma sie zadnych niedoborow.

  • ewela22.ewelina

    ewela22.ewelina

    12 października 2013, 21:19

    oo to czekamy za radami:)

  • 88sweet88

    88sweet88

    12 października 2013, 20:11

    Oj to czekam na jutrzejszy wpis!;-)troche oszustwa musi byc he;-)

  • silva27

    silva27

    12 października 2013, 19:42

    Ja podczas całego czasu odchudzania na Vitalii (ponad 5 miesięcy!) tylko 3 cheat day'e miałam :-) Wesele w rodzinie, moje urodziny i rocznica ślubu :-) Ale czuje, że teraz coraz częściej będą mi się zdarzały, bo już coraz częściej przychodzi mi do głowy: "Daj spokój, schudłaś przecież 14 kg, ważysz rekordowo mało, masz za niski poziom tłuszczu w organizmie, nie przesadzaj, całe życie będziesz sobie wszystkiego odmawiać?" :-) No i idę zrobić przegląd lodówki lub szafki z smakołykami :-/ Wybieram zwykle najmniejsze zło, ale jednak po coś tam sięgam...

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.