I Śniadanie:
Twarożek z pomidorem:
- ser twarogowy półtłusty 100g
- śmietana 18% 2 łyżki 15g
- pomidor 1 szt 100g
- chleb razowy 3 kromki 120g
- masło 2 łyżeczki 10g
II Śniadanie:
Bułka grahamka z polędwicą sopocką
- bułka grahamka 2 szt 100g
- masło 2 łyżeczki 100g
- polędwica sopocka 40g
- sałata
Sok pomidorowy 500ml
Obiad:
Kolorowe szaszłyki:
- mięso z piersi kurczaka 400g
- pieczarki 100g
- sól, pieprz, zioła
- oliwa z oliwek 2 łyżki 24g
Ryż brązowy
Podwieczorek:
- Winogrona 200g
Kolacja:
Kanapki z serem żółtym
- chleb razowy 3 kromki 120g
- masło 1 łyżeczka 5g
- ser żółty edamski 50g
- sałata
- pomidor 1 szt 200g
Co mnie najbardziej niepokoi, że cały tydzień jem na sucho, nie ma nigdzie mleka, jogurtu ani zup. Mam niedoczynność tarczycy, rozumiem, że mam niskie TSH i moja Pani dietetyk napisała mi taką dietę by to podwyższyć ale to jest nie normalne, żebym się żywiła cały tydzień na sucho, i to jeszcze przy tak dużej kaloryczności gdyż nie mam ruchu. Nie biegam, nie gram w piłkę a mam 2350kcal. Potrzebuję porady
