Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wpis czysto propagandowy :)

Przez ostatnie 7 miesiecy czyli odkad "zakonczylam" redukcje przewinelo sie przez moje zycie wiele osob ktore prosily mnie o ulozenie " diety" lub wskazowki jak schudnac. Wiele z tych osob z gory bylo skazanych na porazke. Z prostego powodu...ich podejscie nie mialo szansy na rozwiniecie sie w sukces :) Brak samozaparcia i samokontroli ;)  A moze i z mojej winy- ja nie znam zadnej diety. Ani jednej. Wiem jak schudnac. Wiem co zrobic aby waga nie wrocila. Nie wiem za to co to ta cala dieta o ktora wszyscy pytaja ;) Bo dieta to cos co trwa okreslony czas prawda? Cos co kiedys sie konczy - w marzeniach wielu wielkim sukcesem. A sukces w tym przypadku to piekne cialo bez wyrzeczen ;) Taa, jasne ;) Naiwniacy ;)

Dla mnie jedyna skuteczna metoda to zmiana nawykoww zywieniowych + aktywnosc fizyczna. Proste jak drut :) Caly trik polega na tym aby zmienic w swojej diecie to co zle na to co dobre. Na zawsze ;) Wiec zamiast wybierac produkty od ktorych dupka rosnie wybieramy produkty ktore maja pozytywny wplyw na nasz organizm. Jasne, ze sama zmiana nawykow zywieniowych nie gwarantuje utraty kg ;) Do tego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny - czyli musisz jesc mniej niz Twoje cialo potrzebuje aby siegnelo po zapas jakim jest tkanka tluszczowa. Cala tajemnica chuscia w jednym zdaniu ;) I nie pisze tu o dietach 1000 czy 1200 kalorii- umowmy sie, ze ten wpis jest dla jasno myslacych ;) Obciecie kalorii o 10-20% + aktywnosc fizyczna -jest skuteczniejsze niz wszystkie glodowki i diety cud razem wziete ;)

Metabolizm to to cos co musimy jak najbardziej pobudzic do zycia ;) Bo umowmy sie, ze ponizszy obrazek nas nie dotyczy ;)

Przykaldy zywnosci i napojow ktore warto wdrazyc do swojego menu ;) 

Woda- minimum 1 l dziennnie!

Zielona herbata! Minimum 1 filizanka dziennie.

Warzywa i owoce.

Produkty pelnoziarniste: kasze, platki, ciemne pieczywo, ciemny ryz i makaron.

Nabial: sery, twarogi, maslanki, kefiry, mleko, jajka.

Warzywa straczkowe: fasola -biala, czerwona, mung. Soczewica, ciecierzyca, bob, groch.

Ziola.

Przyprawy.

Masa miesniowa przyspiesza metabolizm ;)

Ten wpis jest jak w tytule czysto propagandowy bo skierowany do tej jednej osoby ktorej sie udalo :) Do tej jednej osoby ktora przez ostatnie 6 miesiecy stracila 12 kg :) I moze to srednio imponujacy wynik bo da sie "zgdubic" wiecej w tym czasie ale dla mnie bomba. Jestem z Ciebie mega dumna :) Kontynuuj ! :)

Pozdrawiam.