Cardio: 30 min
Menu:
Sniadanie: owsianka z mlekiem/ otrebami/ orzechy wloskie/ rodzynki.
Lunch: kanapka z zoltym serem, 2 marchewki, maslanka, pestki dyni.
Przekaska: 300g pomelo + koktajl bialkowy
Obiad: spaghetti z sosem bolnskim, parmezanem+ salatka z cykorii z ogorkiem (jak wczoraj).
Kolacja: tunczyk zjogurtem naturalnym, sezamem, czerwona cebula.
Wegle: 185g, bialko: 113g, tluszcz 63g = 1703kalorie.
ide sobie po moj brzuszek :) brzuszek okruszek a nie paczusiek jak do tej pory :)
Milego!
Dora01s
27 listopada 2013, 12:26brzusio okrusio i tak już jest całkiem oki :) trzymam za Ciebie kciuki :)
zoykaa
26 listopada 2013, 19:44no widezisz na vitalii moim szefem jestes Ty w pracy jestem ja..i mnie tam potrzebuja..choc na chwikle przed operacja:(cmok
montignaczka
26 listopada 2013, 15:04hehehe brzusio okrusio ;)
zoykaa
26 listopada 2013, 14:17tez zezarlam dzis owsianke ale z cynamonem banankiem i dietetycznym kakalkiem:)kakaokiem?
lola7777
26 listopada 2013, 13:54A co to za sos do spagetti mialas? Daj przepis:)))
Mileczna
26 listopada 2013, 13:37Matko jakie piękne brzuchy - tego mi było trzeba!